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一丝不挂时瘦身效率更高
来源:  更新日期:2008-08-22 07:40
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  脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情,甚至做得更好!
 
  裸体更减肥的五个理由:
 
  1.新陈代谢率至少加快3%
 
  裸体运动时,体表温度变化快于“穿衣运动”,尤其是在温暖的环境下,体温很快升高,血液循环加快,催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。
 
  2.动作更标准
 
  裸体的时候,尤其是裸体面对镜子的时候,大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头……
 
  裸体运动时我们的动作会更为标准,特别是形体训练的时候,更容易达到锻炼效果。
织梦好,好织梦

    3.局部减肥更有针对性
 
  衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短,记住这个把戏是用来骗外人的,可千万别骗自己。裸体运动时,我们可以及时发现自己哪个部位又胖了,应该进行减肥了,并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。
 
  4.更健康
 
  裸体运动时可以最真实地面对自己,最直观地了解身体,更容易观察身体的变化,比如乳腺疾病的发现。
 
  裸体运动的时候,由于没有衣服的阻碍,排汗也更为顺畅,皮肤的呼吸也变得更为自由。
 
  5.减肥的兴奋指数更高
 
  裸体者对身体的爱护程度普遍较高,减肥意识更为强烈,在减肥过程中更容易投入精力。

    裸体减肥的准备条件:
  心理条件:诚实地对待自己的身体,站在镜子前,对自己说:“我的身体是独特而美感的,裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体,而是提倡认同身体,通过运动令身体更健康更富美感。”
 
  如果你有自己的泳池或是去裸体浴场--
 
  裸泳:热量消耗650卡/小时(每小时3公里)
  如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园,你还可以进行--
  户外慢走:255卡/小时(每小时4公里速度)
  户外慢跑:655卡/小时 (每小时9公里速度)
  网球:425卡/小时
  沙滩排球:600卡/小时
  滚轴溜冰:350卡/小时
  骑马:350卡/小时
织梦好,好织梦
    TIPS:重点裸露重点保护
 
  胸部:避免碰撞,如果你是波霸级人物,跑步或是跳跃时仍然建议你佩戴运动胸围。
  皮肤:避免划伤或碰伤。户外运动时远离树枝,杂草……
  关节:避免拉伤,为保护关节可配戴护具。
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