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减掉18斤私招
来源:  更新日期:2009-02-24 06:23
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  织梦好,好织梦

都说25岁是女人的一个坎儿,这之后的减肥健身跟25岁之前有很大不同,这位28岁的MM清楚的认识到了这点,她用了什么办法既让自己符合了生理规律去健身,又让自己减肥成功的呢? 

本文来自织梦

 

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室内减肥行动 copyright dedecms

 

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有效消除臀部部多余脂肪

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(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立,交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧,各腿分别做20次;

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(2)将双臂伸出,伴随着腿部节奏,向前方或头上击出。

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获得臂部及腿部健美曲线的良方

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(1)并腿而立,然后一条腿向前迈出一大步。前腿大腿部与地面平行,后腿大腿部与地面约呈45度角。

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(2)站起直立,改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。

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使脊椎更加富有韧性 内容来自dedecms

(1)双腿自然分立,膝微屈; 本文来自织梦

(2)吸气同时上提身体,呼气同时向后挤压、臀部肌肉; 本文来自织梦

(3)将下巴垂向胸前,两臂自然悬垂,吸气;

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(4)呼气,身体慢慢恢复直立,感觉到背部渐用力。重复此动作6次,注意始终收紧腰、臀部肌肉。 内容来自dedecms

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健美腹部、臀部和大腿部

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(1)双膝屈起平躺下,膝间夹住一个软垫;

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(2)慢慢紧压软垫,同时将腹部向后收紧下压,并向上提起臀部; 织梦内容管理系统

(3)重复此动作5次,每次都试着将臀部提得更高些。 内容来自dedecms

 

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就这样每天地跳着,每次一个小时左右,过了两三个月,已经从116斤减到了98斤,这中间没有控制自己的饮食,鱼和肉照常吃。,那时自信心和快乐渐渐回来了,找回这些的就是有了个轻盈的身体。

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