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减肥 从改变习惯做起
来源:  更新日期:2009-10-30 20:09
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减肥这个问题,应该说是每个女性都关心的吧!

织梦好,好织梦

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在这儿我想简单谈谈我的生活实践吧,我不是说在多长的时间里剪掉多少肉肉,但是两年了我的体重一直很平稳,身材也匀称,我想这大概就是我比较注意平常的生活习惯吧。

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两年前我的体重达到了21年来的至高点,92斤!可我身高才150多厘米,骨骼也细小。瘦身男女原创文章www.ssnn.net20多岁是一个女人一生的黄金期,也是人生的转折点。所以当我发现这个问题以后,开始恐惧了。因为大家知道,配胖,或者体重偏高,不仅仅是一个表面的特征,实际上很可能就是身体内部有问题的先兆。比如,体内脂肪多、毒素多排不出来,久了不仅浑身赘肉,还会影响肤色… dedecms.com

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从那以后,我一步步地为自己的青春做了改变。不仅从那时的92斤减到84斤,而且关键是两年来一直都保持在85斤左右,任何时候往称上一站,准准地指在那个位置…这一点我很开心。这是我的实际情况,真的不是我闲得没事杜撰的,只是想说出来跟大家交流、分享。 内容来自dedecms

先从生活习惯来说吧!坚持早睡早起,晚上不再随便吃零食,尤其是膨化食品、豆制品、还有那些味辛辣、受女孩子欢迎的垃圾食品。坚持每天早上一杯白开水,早饭之后去趟厕所,不管有没有感觉,都去,因为早上七点到八点是人体肠胃排毒的最佳时间,瘦身男女原创文章www.ssnn.net养成习惯了就好了。午饭还是要吃饱,毕竟人每天要做很多事,需要能量,我不赞成节食,我只想说“适量”,有句话说“喝酒不要超过六分醉,吃饭不要超过七分饱,爱一个人爱到八分是刚刚好…”

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我要说的关键问题是,坚持饭后站立半小时,重在坚持!一天两天你可能不容易发现有什么变化,甚至还会觉得站得累,但只要坚持,那么从此你的上可能就再也见不到赘肉了呵呵…其实站着的时候可以看看书,聊聊天,不知不觉时间就过去了,慢慢就习惯了,反正我是尝到甜头了,赶快试试吧!还有,晚上要用热水泡脚,也要坚持,每晚用热水泡脚可以加速血液循环、缓解疲劳,也可以燃烧脂肪,而且促进睡眠,都说人老脚先衰,要爱惜自己的脚哦!瘦身男女原创文章www.ssnn.net还有,我每天都吃一勺蜂蜜,也是排毒养颜,润肠道,防止便秘。每天一次大便,就可以说你的身体内脏、消化器官功能比较好哦,这样基本是不会长赘肉啦!

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其次,要运动。我在学校上班,我上下班都是骑自行车,虽然我身边的同事基本都没有骑单车的了,但我习惯了,家离学校不远,我每天来回共四趟,每趟15分钟,加起来就有大半个小时,也算是运动。我工作之余,也会站起来活动活动,就是半天没课也从不一直坐着。

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周末在家,我坚持一个星期练一次瑜伽,我是自己买的书自己学,因为不专业,所以也只是简单练练,主要是心情得到放松!我这人爱好也广泛,常听歌打扫房间。我还喜欢溜冰,虽然现在早不流行了,也没那么新鲜,但80后的我们,有这个爱好我还是觉得是好事,锻炼身体是一方面,瘦身男女原创文章www.ssnn.net有时候也可以发泄情绪,挺好的,我现在偶尔都还会抽时间约上高手朋友一起去玩几个小时的呵呵,玩累了才觉得痛快! 织梦好,好织梦

时间晚了,就先说这么多吧… 织梦内容管理系统

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