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爱美女性怎样才能快速减肥
来源:  更新日期:2009-10-16 05:02
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  爱美之心人皆有之,体重问题一直是困扰美女的问题。爱美女性怎样才能快速减肥瘦身男女小编来告诉你几种能快速减肥方法

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  * 鸡蛋减肥法

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  鸡蛋减肥,就是连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5-9个鸡蛋,分3次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。由于这个方法能使体重快速下降,因而备受很多人瞩目。

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  * 睡觉减肥法 内容来自dedecms

  据日本最新研究成果称,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降,到30岁以后便迅速下降,所以越接近中年,体态越臃肿,身材不易保持,即使是保持20岁时的饮食习惯,体重仍难保持标准。 HGH只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,越是年轻健康的人,细胞代谢就越活泼,睡眠时消耗的能量当然就越多。

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  * 蜂蜜+白醋 copyright dedecms

  在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:

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  1. 早餐前20分钟空腹喝一杯 内容来自dedecms

  2. 中餐和晚餐后立刻喝一杯 内容来自dedecms

  需要注意的是:在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,而尽量避免含有化学品成分的白醋。同时建议不要使用果醋,因为果醋是保健醋,对于减肥效果要逊色些。

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  * 咖啡减肥 织梦内容管理系统

  咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,可以将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一般来说:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。但需要注意的是肠胃消化不良,胃酸过多,容易失眠的人最好不要使用此法。 dedecms.com

 

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  * 生理期减肥法

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  知道吗,令女性烦恼的生理期,如果利用好了可以让你轻松减重哦!

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  以28天为一个生理周期计算,可以分为4个时期:

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  休息期。从月经来潮第一天到结束。这段时间内,因为流失较多铁质,所以可以稍稍放慢减肥速度,但饮食要多补充含铁丰富的食物,如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算分量。

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  超快期。月经周期的第7-13天,这段时间内人体的身心状况最佳,最适合减肥了,若饮食控制得当,会很容易看到体重往下降。 内容来自dedecms

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  平快期。月经周期的第14-20天,这段时间内容易食欲大增,所以除了要特別注意控制饮食,还要增加一些运动。抑制食欲可以准备一些低卡路里的高纤维食物,如柚子等增加饱足感,还是会看到体重的下降的。

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  缓慢期。从月经周期的第21-28天,这段时间容易心情烦躁,而且身体容易出现浮肿现象,饮食中可增加红豆、冬瓜,因为它们都是天然的利尿剂,可改善浮肿现象。不要偏爱口味重的食物,控制饮食再增加一些运动量,体重还是会慢慢下降的。 copyright dedecms

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