肥胖者比正常人的睡眠时间要多，而过度的睡眠会使人体合成代谢的机会增多，消耗代谢减少，人体会不分昼夜地随时增加脂肪的合成机会。吃饱了就睡，睡醒了又吃，这样不断地堆积脂肪，人就会越来越胖。越胖就越爱睡，越睡就越易发胖，如此造成恶性循环。

针对肥胖者嗜睡、多睡的不良习惯，医学专家提出可以采取减少肥胖者睡眠时间的方法来减肥。需要减肥的肥胖者，要克服嗜睡、多睡的习惯，尽量多找些“事”做。能坐的，就尽量不要躺下；能站的，就尽量不坐；可以走的，就尽量不坐车，以此来增加运动量和克服磕睡，避免体内脂肪合成过多。

要减少睡眠、克服嗜睡习惯，除了必须具备毅力、决心外，还可以借助一些提神的饮料，如茶、咖啡等，这样既可以消除体内脂肪，又能提神少睡，真可谓一举两得。

英国专家最近推出一种“微型防睡器”，它形如一只戒指，能连续测定人体表皮层电阻。当人发明时，表皮层电阻就会升高，戴在手指上的“防睡器”，就会自动开始工作，发出“吱吱”声响，把人唤醒。这种“防睡器”原先是为驾驶员设计的，如今已广泛地应用于肥胖嗜睡者。但是肥胖者还需加强自身心理锻炼，提高自醒力，否则，“防睡器”的叫声也是难以唤醒沉睡的肥胖者。

此外，提神防睡也可以采用药物帮助，但要在医生的指导下进行。