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培养易瘦体质 枸橼酸减肥法
来源:  更新日期:2009-01-16 00:25
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 你是喝水都会胖的那类人?现在,无需再为此烦恼,传授你一套减肥法--枸橼酸减肥法!枸橼酸是有效提升代谢的关键,能充分把糖类转换成能量,达到燃脂功效,非常适合代谢迟缓、易胖的美眉。
 

织梦好,好织梦

培养易瘦体质 枸橼酸减肥法

  这套减肥法简单易懂,只要随时补充枸橼酸,长期下来就能帮你塑造易瘦体质,难怪会受到大家的热烈欢迎!

什么是枸橼酸减肥?

  枸橼酸是有效提升代谢的关键,能充分把糖类转换成能量,达到燃脂功效,平常在橘子、柳丁等水果都容易摄取到。只要3餐或运动后摄取,持续下来就能帮你消除身上多余赘肉,不用刻意节食就能轻松达到易瘦体质,难怪许多专家都推荐! dedecms.com


枸橼酸减肥法...助你塑造易瘦体质!
  织梦好,好织梦

谁最适合...

代谢迟缓、易胖体质的美眉!

  人体细胞的腺粒体中,有一种称为“枸橼酸回路”的代谢过程,可将分解的糖类及脂肪完全氧化,达到有效消耗热量及促进新陈代谢的目的。若缺乏枸橼酸,代谢就会跟着迟缓,脂肪就更容易囤积,身材接着走样啰!最佳实行时机...

运动后或随时在3餐中补充。

1.运动能提升代谢是瘦身必备常识,而运动能促进枸橼酸回路顺畅,枸橼酸又能消除运动后的疲劳感,两者搭配刚好相辅相成。

2.氨基酸可帮助肌肉蛋白质形成,也有消除疲劳的功效。

3餐中同时摄取氨基酸及枸橼酸,像是烤鱼加柠檬汁的组合,就能提升燃脂力,瘦身轻轻松松就能达成!

本文来自织梦

专家小叮咛...

吃水果比喝果汁效果好!

  虽然打成果汁也有丰富的枸橼酸,不过,还是以整个水果,如橘子、柳丁...等柑橘类为摄取来源较佳。一来纤维不容易流失,二来热量也比果汁低的多。另外,糖尿病的患者较不适合用枸橼酸减肥法喔! copyright dedecms

How to do  it?

1.运动+枸橼酸,超强瘦身拍档!
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哑铃运动

  能刺激肌肉,有效燃脂的方法,不仅简单容易入手,也可在家进行。

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散步

  如果采用可有效燃脂的健走法,搭配枸橼酸,提升代谢更有利。没时间的人也可趁平常上下班时多走路、爬楼梯,增加运动机会,每天至少要走上30分钟喔!

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伏地挺身
  在家也能轻松做到的运动,一开始也许无法马上适应,但建议从20-25下起,逐日增加次数,可搭配仰卧起坐运动,训练腹部

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2.随时摄取富含枸橼酸的食物

  酸味十足的食物多含丰富枸橼酸,如水果中柑橘类的柠檬及柳橙,或草莓及这些水果制成的100%果汁都是不错的选择。梅干及水果醋也是相当理想的枸橼酸来源!值得一提的是,枸橼酸并不怕热,所以可入菜,如梅干及蕃茄等。 内容来自dedecms

成功小要件

1.加班熬夜的提神工具。

  长时间的工作、熬夜容易让人疲倦,这时可吃些梅子或番茄,消除因疲劳形成的乳酸。很快就能让你打起精神,继续面对挑战啦! 内容来自dedecms

2.有氧运动搭配枸橼酸,效果也不错

  如骑脚踏车或游泳等有氧运动,如果你真的没时间做运动,那简单的散步或伸展操也可以喔! 本文来自织梦

3.枸橼酸也可入菜。

  因为枸橼酸不怕热,所以像是番茄及梅干等都常被拿来入菜,不但美味,也不用担心枸橼酸会因此流失,是不错的摄取方法! 本文来自织梦

常见水果中枸橼酸的含量...

柠檬 1颗柠檬约5g的枸橼酸

本文来自织梦

橘子 1颗橘子约1.2g的枸橼酸

番茄汁 190g的番茄汁约4g的枸橼酸

草莓 5颗草莓约0.7g的枸橼酸 本文来自织梦

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