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洗洗澡也能1年减10斤
来源:  更新日期:2008-10-31 17:22
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 瘦身,想变窈窕,其实泡澡也是个不错的选择哦!泡澡在舒缓我们的压力外还可以帮助MM们燃烧脂肪哦,很神奇吧,不信的话来看看!

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1次烧100卡 1年减10斤泡澡瘦身法

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  每天洗个澡,一年就能轻松瘦10斤。每周至少1次,假日有时间也能1天做2次,每回约需50-60分钟,水温约42-43℃。持之以恒每天实行,一年能减少5公斤!但血压高、有心脏病的大美人不宜尝试。 copyright dedecms

       step1:冲泼热水,使身体习惯水温

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  洗澡前先用热水泼洒身体,由四肢缓缓地往心脏方向泼,让身体你习惯水温,也可将身体的污垢简单冲洗掉。 织梦内容管理系统

  step2:水位及,进行1分钟半身浴

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  先将腰部一下身体浸泡置热水1分钟,容乃公身体慢慢熟悉温度。

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  step3:入浴浸泡置肩部高度,约3-5分钟

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  慢慢躺入浴缸中,让12-43℃热水泡到肩膀的高度,约3-5分钟。 内容来自dedecms

step4:离开澡缸,短暂休息3-5分钟,同时用温水稍微清晰身体 dedecms.com

  休息时用水冲洗身体,并做螺旋状按摩。刚刚因为泡过人水,此时肌肤毛细孔已经张开,角质也软化,不需要用力搓洗,就能轻易洗得干干净净。 本文来自织梦

  step5:做第2次43℃高温浴,约5-10分钟  第2次回到浴缸。这是会觉得非常热,也会开始流汗,要暂时忍耐一下。

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  Tips:

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  泡澡时搭配简易的肢体伸展,或是按摩手臂、臀、腰、部等想要瘦身的部位,纤体效果更好。

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  Step6:第2次休息,约5-10分钟 利用时间洗头、洗澡

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  休息时可洗头、洗澡。 内容来自dedecms

  Step7:进行第3次高温浴,约5-10分钟 dedecms.com

  水温依旧维持在42-43℃,这时汗会流个不停,代表正在消耗热量了。

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  Step8:泡澡后充分休息30分钟

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  离开浴室后,至少休息30分钟到1小时。可以喝一点水补充流失水份;泡澡后皮肤会变干,要赶快抹上身体乳来保湿。 本文来自织梦

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