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减肥如同储蓄 你到底会不会算
来源:  更新日期:2010-01-10 23:06
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在这里,我想要和大家分享几个正确的观点,希望大家不要在减肥的路上迷失了。各位爱美的姐妹们,赶快试一试吧!如果你真的瘦了,请把我们瘦身男女网站[ssnn.net]告诉你需要的朋友。 内容来自dedecms

首先,减肥就像是在储蓄,多吃多存少吃必瘦。这是人尽皆知的道理,可是有人却有一个误区,认为只要保持饿的感觉就可以减肥。其实不然,热量与食物的体积是没有必然联系的。有的人可能会吃米饭蔬菜,有的人可能是吃一小盒的薯片,可是后者的热量已经完全超过了前者。 织梦内容管理系统

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接下来,后者可能就会想到运动,其实运动和减肥是没有必然的联系的,因为他们的关系完全取决于你吃的多少,比如你吃最小盒的品客薯片,他的热量就有270大卡左右,如果你能坚持半小时游泳,或是一个小时的散步,他们也只能消耗300大卡左右的热量。

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这可怎么办呢,我这里提供一个基本的数据,就是在减肥期间每日的热量摄取的上限,女生是1200大卡,男生是1500大卡。这样算下来女生如果一天吃三顿,那么她每顿摄取的热量就不应该超过400大卡。所以只要你能够正确掌握你的摄取热量,就可以轻轻松松,简简单单享受减肥的乐趣了。 dedecms.com

在这里,我提供一些食物的热量,供大家在减肥的时候作为参考,你只需要在这些食物中选出你喜欢的,为每日都做出一个食谱,那么你就是想吃都吃不胖了。 织梦内容管理系统

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主食:白米饭一碗(140g)210卡,白馒头一个(100g)233卡,花卷一个(100g)217卡,小笼包五个200卡,油条一根230卡,烧麦(100克)238卡,包(100克)238卡 织梦好,好织梦

蔬菜:番茄(100g)19卡,海带(100g)23卡,冬瓜(100g)7卡,芹菜(100g)10卡,豆芽菜(125g)35卡,黄瓜(28g)5卡,青椒一个(74g)15卡,白菜(100g)40卡,花菜(125g)30卡,胡萝卜一个(72g)30卡

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肉类:鸡蛋一个80卡,鸭蛋一个110卡,瘦火(60g)70卡,猪肉去肥(56g)150卡,鸡肉(100g)200卡,牛肉(85g)220卡 copyright dedecms

水果(100g):香蕉84卡,猕猴桃54卡,梨子38卡,苹果44卡,荔枝60卡,西瓜20卡,番茄18卡,草莓35卡,橙子50卡,菠萝40卡,桃子37卡 内容来自dedecms

零食:巧克力1块100克约550卡,爆米花(100g)459卡,冰糖(100克)397卡 ,牛奶太妃糖(100克)366卡,葵花子(52克)616卡,花生仁(100克)581卡,五香豆干(100克)380卡,牛肉干(100克)475卡,甜筒一个290卡

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美眉们看好了,现在要学会用脑袋减肥了。

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