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刮痧减肥 刮出玲珑曲线
来源:  更新日期:2009-12-05 05:22
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刮痧减肥攻略-基础篇 dedecms.com

刮痧还可以减肥啊?MM们大多听说过针灸减肥,刮痧减肥却少有耳闻。其实,刮痧不仅能瘦身,还具有其他减肥方法很难做到的局部针对瘦身,更可以起到活血化瘀、疏通经络、行气止痛、清热解毒、健脾和胃、调和阴阳等众多保健作用。接下来,就带大家进入刮痧减肥的基础篇。瘦身男女原创文章

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1、工具

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首先来了解一下刮痧的使用的工具。许多人可能听说过一般刮痧都用硬币,其实不建议MM们用硬币,因为依个人体质不同,有些人可能对金属会过敏。在这里推荐MM们使用专业的刮痧板。 copyright dedecms

从材质上来说,根据中国传统医学的研究,犀牛角或是牛角最好,玉、石次之、瓷片亦好,还有一些材质光滑木质刮痧板亦可。
从形状上来说,最好是方形的,但四角必须圆滑,不能是锐利的。这种形状的刮痧板在使用时拿捏轻松,同时方便施展不同的手法。作为保健使用,刮痧板厚度适中,不宜太薄。
 
2、刮痧油

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刮痧切忌干刮,这样不仅疼痛感会增加,而且过力的摩擦会使皮肤变得粗糙。所以刮痧时必须涂刮痧油。可以选择橄榄油作为刮痧油,MM们也可以根据自己的喜好选择植物按摩精油。

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3、力度和程度 织梦内容管理系统

一定要用相对大的力度,快速的刮。在刮痧过程中根据不同穴位调整刮痧方向(刮痧减肥系列后续将一一介绍)。当然也不是越用力越好,瘦身男女原创文章也不能把自己弄得很疼,适可而止就好。一般一处穴位刮50-100下,皮下微微泛红,皮肤表面温度升高即可。 织梦好,好织梦

4、刮痧后注意事项 dedecms.com

(1)刮痧后把没有被皮肤吸收的刮痧油用纸巾擦干; 织梦好,好织梦

(2)刮痧后不能碰冷水或着凉,所以建议MM们洗过澡以后刮痧,这样效果也会更好; dedecms.com


刮痧减肥攻略-瘦腹

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经常加班,久坐,容易发胖,而且还容易患上便秘。长期排毒不畅,更直接影响到肤质和肤色。别发愁,刮痧也能发挥神奇作用哦!采用腹部刮痧,可以有效刺激肠道蠕动,促进腹部血液循环,促进肠胃动力,有效改善消化系统机能,进而改善便秘的苦恼,还能起到燃烧脂肪,收腹的效果。 织梦内容管理系统

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1、腹部穴位

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(1)天枢穴:肚脐两侧两个手指处;

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(2)关元穴:肚脐往下四个手指处;

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(3)气海穴:肚脐往下一个手指处。
 
2、腹部刮痧手法

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刮痧时最好仰卧,以肚脐为中心,按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩,力度均匀,不必过于用力,以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。所谓角揉法,就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点,着力于有效穴位,施以旋转回环的连续动作,带动皮肤下面的组织搓揉活动,用力适中。

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3、瘦腹效果 内容来自dedecms

    每天坚持一次,效果看得见。一般坚持刮痧三天至一周,便秘就能得到一定程度的改善。坚持半个月至一个月,就能明显感觉身体轻盈,腹部赘肉减少。

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刮痧减肥攻略-

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接下来就让我们开始身体每一个部位的瘦身攻坚战吧!瘦身男女原创文章

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1、腿部穴位 内容来自dedecms

刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位。 织梦好,好织梦

(1)伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置; copyright dedecms

(2)血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感; dedecms.com

(3)风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置;

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(4)承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方;

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(5)委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置;

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(6)足三里:外侧膝盖窝下面3寸,再往外大约2厘米处; 内容来自dedecms

(7)三阴交:内脚踝往上3寸处;

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(8)悬钟穴:外脚踝往上3寸有凹陷处; 内容来自dedecms

(9)承山穴:绷紧小腿肌肉,跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。
 
2、腿部刮痧手法

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从大腿根部的穴位开始,用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮,也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90-45度的角度。

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如果MM实在找不到穴位,也可以采取在穴位大概的位置大面积刮,这样也能保证覆盖到有效穴位,这也是刮痧瘦腿相比针灸的优点所在,MM们无需专业精准的技术,自己在家就能完成。 dedecms.com

3、瘦腿效果 dedecms.com

根据不同体质的MM,瘦腿见效时间不一样。一般来说,坚持一个月就会见效。对于腿部较粗的脂肪型MM,前期见效较快。但对于肌肉型MM来说,见效较慢,建议肌肉型MM结合腿部肌肉放松和拉伸一起进行,效果更好,塑造腿部曲线比较有效。 织梦好,好织梦

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