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减肥杂谈之“六 四 三 一 十”
来源:  更新日期:2009-10-06 23:22
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肥胖是我们生活刚刚变好的见证,越来越多的人陷入了肥胖的陷阱,因为我们抵不住美味佳肴的诱惑,甚至对KFC,可乐等垃圾食品都爱不释手,越来越多的激素随着他们进入了我们的身体,催化着脂肪在我们的腹部 上堆积,瘦身男女原创文章www.ssnn.net并且日益显著。终于在越来越多的小胖子出现在我们视线的时候,我们开始关注我们的身体,开始节食,健身,喝减肥,喝减肥药,越来越多的减肥广告让我们眼花缭乱,我们在不知所云中迷失,在减肥与反弹之间痛苦,我们的肝肾脾肠胃开始频频预警……

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减肥是我们生活步入小康的标志,说明我们已经不再满足于山珍海味,我们更关注我们的生活质量,我们要美丽帅气的同时也要健康,从满眼花花绿绿的广告中走出来,呵护我们的胃肠肝肾脾,借鉴一下我的杂谈吧,成则奔走相告,败亦可保住健康,至多就是保持现状。

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让我们先来看看那些瘦子们,可能你还在羡慕他们,其实他们正在愁好吃好喝就是胖不起来,说不定还羡慕你呢。或许他们的愁会给我们带来些启发。很确切的说,是有一部分人使肠胃不好导致,但更多的还是在吃上没吃饱,瘦身男女原创文章www.ssnn.net他们的状态仅仅是不饿,也就是六分饱,并且绝对的是细嚼慢咽。或许写到这里就有一部分人会受到启发,“六分饱”,你想象不出来吧,再想想你自己是不是狼吞虎咽,吃到嗓子眼了,还能吃水果和饮料,那是绝对的十二分饱,这样怎么会不胖,这就是食欲过于旺盛,控制不住啊,胖之根源所在。

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既然说到食欲控制那就直接讲一讲如何控制吧,可能咱们都听过,那就随我再理顺一遍吧。首先,看到美食--想吃,吃不吃?瘦身男女原创文章www.ssnn.net当然吃,人生短短几十年怎能不享受,但是吃要有讲究,忍住口水,自己在心中先暗中给自己定个量,比方说烤肉吧,就一小块,多大算一小块呢,三条装的口香糖,不知道的看看吧,去掉塑料包装,别嫌小,已经很大了。

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而且吃法还有讲究,买的时候就要求切块,分成四块最好,前三块一定要细嚼慢咽,细细的品,最后一块要迅速解决掉,考验你的时候到了,挡住食欲,立刻走人。其次,吃完了,是不是想喝点呢?当然了,垃圾饮料要不得,果汁要不得,就是零卡路里也不可以,喝水吧,有乌龙茶水(冲泡的,不是瓶装的)最好,矿泉水也很好嘛,但是不要昂头狂饮,细细的喝三小口,再喝一大口,打住,不要再灌了,摸摸你的赘肉,你会忍住的。接着逛吧,瘦身男女原创文章www.ssnn.net是不是在美味小吃前又迈不动腿了,走吧,告诉自己这是明天的美食,走的不能急,慢点,欣赏一下沿途的帅哥美女也是一种享受,你又没什么急事,慢慢走吧。其实慢是一种好习惯,而大多数胖子在饮食上绝对是急性子。 织梦内容管理系统

慢是一种习惯,是习惯就可以培养,刻意重复21天,然后留意重复31天,慢慢的你会发现自己,吃慢了下来,喝也慢了下来,自己能体味到什么是六分饱了,体重不再显著,但是你发现自己并没有瘦下来,这是为什么呢?很简单,你只是控制了食欲,就好比一个大仓库,存入和取出的东西是均衡的,靠自然消耗,猴年马月也未必能看出仓库里的东西少了。你以前是入多出少,所以才会有如此丰厚的存储,现在也就是收支平衡了,要想瘦啊……很多人或许在想,我节食不完了吗,注意了,你那节食等同于绝食,你觉得让自己的身体消耗存储没什么,殊不知,远水解不了近渴,现分解是来不及的。存储要消耗掉,但不能急于一时,要按部就班的分解,排出……

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别嫌我啰唆,其实你能坚持看完我的文章也是习惯慢的一个良好开始。 dedecms.com

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言归正传,要瘦下来,还要有自己的一套计划运动为自然为主了。很多人会想,健身跑步跳绳我可坚持不了,我也没让你蹦蹦跳跳啊,瘦身男女原创文章www.ssnn.net是一些你在工作走路睡前这些时间就能做的小动作

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上下班开车就免了,坐坐公交吧,出家门进公司要走一段,这一段你要昂首挺胸收腹,脚后跟抬起要稍滞一下,不要太明显的,自己感觉一下别太僵硬,不然晨练的老人会指着你说,“这孩子 木头人”。上车了,有座,那就坐呗,坐下后要收腹,脚尖绷直放松交替;没座,那就站着吧,抓住扶杆的手要用力放松交替两分钟然后换另一只手,交替一次,然后就老实的站着,注意收腹提臀,自然感觉,别让人误会哦。站着肯定会累的,脚是不是有点酸,好的,把脚尖勾起来,30秒,放松,换脚,再重复两次,是不是舒服点了。之后还是会累的,你就可以反复如此放松。 dedecms.com

在办公室呆着也要不定时做做小动作,护眼,护颈椎,护小腹,护你的美腿。闭目转眼球,揉搓颈肩腰,含气沉、于丹田,收紧腹与臀,脚尖绷一绷,小腿揉一揉。 内容来自dedecms

睡前是减肥的最佳时机,教大家按摩几招简单的按摩手法,无需取穴。两掌对搓至热,取仰卧姿在腹部绕肚脐眼顺时针摩擦60圈,然后逆时针60圈,也可先逆后顺,尊重个人习惯。可疏气活血,燃烧脂肪,调理脾胃。两掌对搓至热,取坐姿,手放腋下,大拇指在前,自上而下缓慢推擦30次。舒筋活血,拉紧腰部肌肉,可有效防止赘肉。瘦身男女原创文章www.ssnn.net依旧是坐姿,将脚尖绷直,双手自腹股沟至脚尖推擦,每条腿各30次。美腿是保持出来的,匀称需要做组功课。取俯卧姿,收紧腹部,用双手勾拉自己的脚背,坚持30秒。张弛你的腹部肌肉,还可保护你的脊椎。还有晚睡之前尽量不吃东西,喝小半杯水即可。 织梦好,好织梦

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推荐几项运动吧,首推游泳,坚持游泳,还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度,使身体得到协调全面发展,体型匀称,肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达,能有效消耗身体的脂肪,长时间游泳是减肥的一种好方法。再推太极,至于好处想必大家也都知道,不再罗嗦。至于健身 瑜伽 舞蹈,则根据个人喜好选择。 内容来自dedecms

胖不是一日之功,瘦也不会立竿见影。瘦身男女原创文章www.ssnn.net减肥也可食美味,生活需要六分饱,零食喝水四三一,小小动作三六十,改变习惯多个一,减肥,减肥,我们有信心,坚持也是我们的习惯。祝你早日进入“慢”习惯,逐渐脱离胖之苦。

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