欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
25分钟午间塑形去肚腩
来源:  更新日期:2008-08-22 07:39
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:
  大多数人平均每天要走5000步,如果你没有健身的习惯,那么每天多走5000步,也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步,你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表,还有25分钟午间走步塑形表供你参考。 

 
  计划表:

 
  早间练习:早起喝杯水之后,你可以在家的附近慢走5分钟,然后再爬2分钟的楼梯。

 
  运动量:7分钟内700步。

 
  上午练习:如果坐车去公司,可以提前一个站点下车。

 
  运动量:10分钟内走1000步。

 
  午间练习:午饭过后在公司附近走一圈。

 
  运动量:15分钟内1500步。

 
  整理房间时的练习:不仅房间干净了,你的健身任务也完成了。

 
  运动量:5分钟内500步。

 
  晚饭后练习:带着宠物或和朋友一块出来散步。 dedecms.com

 
  运动量:15分钟内1500步。
 
    午间塑形

  这组简短的午间练习能加速你的心跳、迅速燃烧多余脂肪, 而且也不用特意换运动衣服,因此适合在公司上班的你每天练习。 内容来自dedecms

  练习时间:25分钟。 copyright dedecms

  热量燃烧:200卡。 织梦好,好织梦

  计划表:

本文来自织梦

  0-3分钟:原地单脚绕踝各10次。双手叉,两脚分开与肩同宽,顺、逆时针扭各5圈。顺、逆时针绕臂各5圈。

织梦好,好织梦

  3-5分钟:缓步行走练习,但是注意步伐不要太小。运动强度:3-4。 copyright dedecms

  5-23分钟:提高行走速度,运动强度达到6-7,此时你体内的脂肪在迅速燃烧。注意快速行走时为了保证正常的呼吸和氧气的足够摄入,手臂应该配合前后摆动,摆臂的幅度不能太小,手臂要挥到胸前的高度。

内容来自dedecms

  23-25分钟:将行走的速度降低到每小时3.5-4.0公里,运动强度:3-4。 内容来自dedecms

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:10大女星掀动夏日减肥潮
上一篇:下一篇:47岁麦当娜保持身段法
网友经验:两个半月瘦身28斤的奇迹
达人推荐
相关阅读
热点推荐
15个生活习惯 让你快速瘦身不反弹
15个生活习惯 让你
减肥瘦身的过程中,如何快速的达到自己想要的效果呢?好的生活习
减肥食谱
冬季轻松减肥 营养早餐帮你忙
冬季轻松减肥 营养早
上班节奏快,不少人没时间吃份营养早餐,要不就是外出过早,面对
明星减肥
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号