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风靡欧美的美臀健身球
来源:  更新日期:2008-08-22 08:00
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  烦恼问题:长时间的办公室工作,使部和臀部成为全身赘肉的“集中营”,从背后看过去真的很令人烦恼,不想要如此的“引人注目”! 本文来自织梦

  解决之道:

织梦好,好织梦

  想要减去腰臀堆积的脂肪,光从控制食物的摄入量是不能彻底解决问题的,一定要让腰臀部运动起来才是根本。

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  知心提示:

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  长期坚持是秘诀之一,开始的时候每组隔时间可以适当长一些,等酸痛的感觉减缓就能初见成效了。 织梦好,好织梦

  锻炼要领: copyright dedecms

  1、侧身站立,向前迈一大步后将前微微弓起,后也随之向相同方向弯曲。双手握住健身球,把球放置在腰臀之间夹住,保持2--3分钟后做一下转腰扭臀的练习。 dedecms.com

  2、要注意力量的分布,尽量将臀部翘起的同时保证身体不要前倾。

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  3、有效收紧腰臀部的肌肉,在提臀的收腰的同时减去多余的脂肪,纤腰臀指日可待。 织梦内容管理系统

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