欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
少盐多蔬果,美腿近在咫尺
来源:  更新日期:2009-03-24 00:13
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:

女人的好身材从开始,修练一双纤细是女人不倦的追求。下面就用瘦腿美食瘦腿运动来打造细长美腿吧!

织梦好,好织梦

  本文来自织梦

本文来自织梦

  织梦好,好织梦

  织梦好,好织梦

 

本文来自织梦

  copyright dedecms

 

copyright dedecms

 

本文来自织梦

 

copyright dedecms

多盐食物 内容来自dedecms

多盐食物如日式拉面,每碗盐份有6.7g,差不多是一日所需的摄取量;又如一个汉堡包是2.5g,一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食,很易超标,少食为妙。 copyright dedecms

A、米饭含盐量少,以白饭代替其它主食;

内容来自dedecms

B、吃面包不要涂黄油;

copyright dedecms

C、底盐份较多,尽量少喝味儿浓的内容来自dedecms

  内容来自dedecms

 

本文来自织梦

 

织梦内容管理系统

  本文来自织梦

多吃蔬果

本文来自织梦

若盐份过多,我们可多吃含钾质的食物作为中和,因为钾的浓度高,能够吸收体内多余水份,减少腿部肥肿;含钾的食品多以蔬果为主: 内容来自dedecms

西瓜就有丰富的的钾,约1/8个西瓜含540mg的钾, 织梦内容管理系统

西兰花每80g含424 mg,而且卡路里低,减肥效果十分好; copyright dedecms

菠菜也是含钾的食品,每80g便有600mg钾,而且含丰富的维生素E,兼具美容效果

dedecms.com

如果问男人评价女人美丽的标准是“”?还是“身材”?更多的男人会回答是“身材”,然而女人身材的魅力主要来自一双修长而匀称的腿,所以修练一双美腿是女人不倦的追求。可是你知道吗?每天必须食入的盐份竟是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。 织梦好,好织梦

 

织梦内容管理系统

  dedecms.com

美腿随时练

织梦内容管理系统

A、三分钟晨操 本文来自织梦

一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉,双腿分开站立,部轻轻向左右移 转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。

dedecms.com

B、上班轻松步 内容来自dedecms

每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。 copyright dedecms

C、办公室椅子操 本文来自织梦

方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次。

内容来自dedecms

D、上下楼梯法 织梦内容管理系统

保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

内容来自dedecms

 E、自我腿部推拿法

dedecms.com

当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加 速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。

织梦好,好织梦

纤细美腿可以自己修炼,注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。 copyright dedecms

 

copyright dedecms

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:4个10分钟快速减肥
上一篇:下一篇:生理期瘦身的减肥方法
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号