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白领丽人的理智减肥法
来源:  更新日期:2009-09-03 18:59
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前段时间看到某网站的一则笑话,“妈妈对女儿说,不吃东西,怎么有力气减肥呢?”当时莞尔。过后想想,其实不无道理。减肥,为了健康,为了美丽,但也不要步入误区本文来自织梦

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很多人都在减肥,男人,女人,小孩,甚至老人,减肥方法也层出不穷,总之,人人都在减肥,减肥已经成为一种时尚。然而,大家使用的方法,未见得正确有效,有的可能危害身体健康。比如,不吃主食减肥、不吃油减肥、不吃肉减肥等等。这些方法在短期内可能有效,可是对身体的伤害是巨大的,而且反弹的几率也很大。要想正确的减肥,就需要正确的方法。瘦身男女原创文章www.ssnn.net

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 第一,不可以不吃主食。大家都说米饭里面有淀粉,会长胖,所以就不吃米饭。其实这个方法是错误的。人每天都需要摄取一定的淀粉来维持身体的正常活动和代谢,如果碳水化合物的摄入不足,会导致体内营养不均衡,对健康是很大的威胁。 织梦好,好织梦

适量的吃些米饭或其他主食,不要太多,也不能不吃。

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第二,不可以不吃油。也许一看到油的热量,大家都要敬而远之了。确实,油的热量和脂肪含量很高,但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,就算是瘦下来了,也瘦的不美丽。 织梦好,好织梦

可以更换食用油种类,换成玉米油或橄榄油,美丽又健康。

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第三,不可以不吃肉。不要认为吃肉就是把肉都堆在自己身上了,如果只是不吃肉,却吃大量的别的食物,一样也不会瘦的。瘦身男女原创文章www.ssnn.net肉类食物含有丰富的蛋白质和营养元素,是很好的能量来源,适量的摄取肉类食物,也是可以帮助控制体重的。 本文来自织梦

可以吃些瘦肉和脂肪含量少的,如牛肉、鱼肉等肉类。 copyright dedecms

一个成年人,一天的基础代谢是1200大卡,其实1200大卡我们可以吃很多东西,我们可以吃米饭,吃肉,吃蔬菜,吃水果,甚至是零食。但是我们需要控制量,就算是苹果,吃多了也是不可以的,因为含有果糖。每一样吃一点,营养均衡健康,心情也会好呢!要瘦,要美美的瘦! 本文来自织梦

所以,要吃东西,吃了东西,我们才有力气减肥呀!

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