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美女教练陈琦教你“水中瑜伽”
来源:  更新日期:2008-08-22 07:37
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  湖南卫视大型励志健康节目《瘦身魔方》,已于上周六播出了第一集,节目中8位胖姑娘的全程减肥教练——国家级运动员,第一代国家女子花样队队员陈琦,更是引起了观众的热烈讨论,对于“如何健康减肥”,也成为了网络上观众们议论的焦点。

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  陈琦8岁那年靠着勤奋和天赋顺利进入了国家队。95年,因伤病从国家花样游泳队退了下来。十几年来,陈琦把自己最美好的时光毫无保留地交给了水,水也承载着她所有的梦想。 copyright dedecms

  采访中,她对记者道出了对水下瑜伽的挚爱,和对减肥健身运动的深刻的看法?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>鲜丁K担约阂恢倍荚谘芯俊八薪∩怼保估檬改曜ㄒ翟硕钡?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeijingyan/' target='_blank'>经验,结合水中健身及印度实用瑜伽项目的不同优势,编创了独具特色的水中瑜伽项目。这次应邀参加《瘦身魔方》,也是想把这种健康的减肥方法带大家。 copyright dedecms

  有人说:“水中瑜伽就是在水中做瑜珈动作,只是由陆地换到水中而已,只是一个场地的问题。”陈琦告诉记者,这是一个相当错误的想法。水中瑜伽虽然传承了传统瑜伽很多内容,包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。但水中瑜伽的研究并不像人们想像的那样简单。它的研究并非一朝一夕的事,它的一招一式都经过了长期的摸索和研究。而很多传统瑜伽也不是全部适合在水中练习。 本文来自织梦

  陈琦介绍,水中瑜伽一般是在1-1.4米深的水中进行,多以站立式为主,即使从来没下过水的你也不会存在任何问题。在水中可以采用多种呼吸方法,利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏,从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。 dedecms.com

  由于在水中运动,散热非常快,因此也有一定的减肥作用。陈琦用了一个很恰当的比喻,她说:“就像我们煮鸡蛋,煮熟之后,如果放在空气里很长时间,鸡蛋都不会凉,如果我们把它放在冷水里冰一下,鸡蛋很快就凉了。” dedecms.com

  陈琦解释,这说明水有很强的吸热性,你身体产生多余的热量,马上就被水吸走了;另外,在水中运动消耗大,水中运动是利用水为你的运动加上了一个柔性的负重。有关机构曾经做过测试,在水里跑步20分钟相当于陆地上跑1个小时所消耗的热量。经过21天的魔鬼训练,8位胖姑娘到底谁能把“水中瑜伽”跳到最后?到底谁又能减重最多?10月27日晚《瘦身魔方》将揭晓一切答案。

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