欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
女孩跟胖腿永远再见吧
来源:  更新日期:2008-08-22 08:00
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:

  有的女孩一定总是说自己的很粗但怎么也减不下来或者是减的很少吧,那我们就要看看粗的原因和锻炼方法。腿肥胖有先天的原因,也有后天的因素。后天的新陈代谢缓慢饿脂肪堆积是形成胖腿的重要因素! 本文来自织梦

  要大腿变得结实和修长,得在负重训练的基础上结合有痒训练(SPINNING单车,跑步,等..)以改善腿部血液循环,增加毛细血管开放的数量,提高新陈代谢率,腿部的多余脂肪消耗掉了,腿行自然就漂亮了!下面就是美腿的锻炼方法,腿粗的女孩可以试试: 织梦内容管理系统

  1,斜蹲机深蹲,根据腿部不同的站位可以锻炼到不同的腿部肌肉群,以达到美腿又提臀的效果。 织梦内容管理系统

  2,杠铃背后深蹲,在没有斜蹲机的话这是个不错的训练选择。

本文来自织梦

  3,卧姿腿弯举,锻炼股二头肌。使大腿后部轮廓更漂亮。

内容来自dedecms

  4,直腿硬拉。没有卧姿腿弯举器时这是最好的选择。

织梦内容管理系统

  5,坐姿腿曲伸。孤立训练股四头肌,使大腿前部更有型。

内容来自dedecms

  6,箭步蹲。是女性朋友收臀美腿的最佳动作之一!此动作可以放到最后做。(以上所用的器械天行都有,教练会告诉你们最正确的动作姿势) dedecms.com

  训练频率:为减少腿部脂肪,每周必须练3次,也就是说是隔天训练。

内容来自dedecms

  间歇时间:组和组之间间歇为30-60秒,不宜超过1分钟,以保持较快的心率,以利于燃烧脂肪

copyright dedecms

  建议:除加强有痒运动的同时,上肢的锻炼也是同步进行的,以使身体协调发展! copyright dedecms

  饮食每个女孩注意!!!在大强度的训练的同时不要节食!少吃油腻,高脂肪高胆固醇的食物是正确的但千万不要什么都吃的很少很少或者是不吃!要知道食物中的碳水化合物在运动时是帮助脂肪燃烧的,没有它的帮助,脂肪消耗是很少很少的!节食还容易造成运动后的反弹肥胖!所以只要你在健身就不要过分的节食。好啦最后祝天行还有所有的女性朋友们都有迷人臀部线条和漂亮的美腿!

copyright dedecms

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:美女修炼三步骤
上一篇:下一篇:健身提示泳姿不对白费劲
组合减肥法,让你秋季瘦不停
达人推荐
相关阅读
热点推荐
风靡德国的减肥方法“站”着
风靡德国的减肥方法
在德国现在流行一种站着瘦身减肥的方法,面对现在的种种生活压力
减肥食谱
7种高热量食物也能帮您燃烧脂肪
7种高热量食物也能帮
导语:减肥期间很多人都会刻意避免一些高热量的食物,但是有一些
明星减肥
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号