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夏季完美减肥方法
来源:  更新日期:2008-05-25 07:30
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的炎热气候使得人消耗非常多的热量,像出汗、烦闷、静不下心等、实际上这使得人消耗更多的能量。所以是一四季当中消耗热量的季节,而生活中肥胖的人大都是在冬春季开始的,人在寒冷的冬季所消耗的热量远没有炎热的夏季多,夏季是最好的减肥时期。

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夏季若能坚持运动,必能加大能量消耗,削减体内过多有脂肪。这就是说,夏季是最容易实现减肥目的的好时机哦。 织梦好,好织梦

但是如何夏季减肥才会更有效果呢,为您推荐夏季减肥方法

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夏季减肥也不是乱来的。一定要注意制定科学的减肥计划,包括:饮食计划锻炼计划等

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下面先来看看夏季减肥应该注意那几点: 织梦好,好织梦

少吃多餐:对减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭,但可能一挨到太阳落山,气候下降,我们就会翻动饼干盒和冰箱。

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所以,提醒你:如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的很好作用。 dedecms.com

而且少时多餐对减肥肯定是有好处的哦

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多饮水:多饮水对减肥是很大的好处,而且夏天人体对水的需求量也急剧上升,所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时,你的身体每天需要7至8杯水,而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是,许多人喝加糖的软饮料或可乐、绿。 知道吗?部分茶饮料的含糖量甚至比可口可乐还高,,绿茶红茶更是被推崇为健康饮品。因此,瘦身一族、不适宜过多摄取糖分的、特殊人群对茶饮料来者不拒,放开量饮用。然而,研究发现,部分茶饮料的含糖量甚至比可口可乐还高,,身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。 内容来自dedecms

因此一定要注意水是最好的饮品,夏天,在锻炼之前,至少喝两杯水。

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制定适合自己的锻炼计划:运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式,慢跑,游泳,或做健身操、瑜伽等,每天坚持锻炼1小时。注意适当 节食节食可减少体内能量的摄入。 织梦好,好织梦

饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水 化合物),以减少你对其它食物的需要。 织梦内容管理系统

鼓励自己:夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件很痛苦的事情。夏天衣着单薄,一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说,与健康相经,虚荣是一种更大的刺激。所以,夏季你可以多照照镜子,强调自己看不愿意见到的赘肉,这或许能增强你对减肥的信心。 织梦内容管理系统

减肥过程中坚持还是很必要的哦,所以如果你想减肥成功就一定要坚持哦

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