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经典八招加速脂肪消耗
来源:  更新日期:2008-08-22 07:40
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  科学研究发现,使人体新陈代谢加快,同样可达到减肥目的,使您拥有备受艳羡的身姿。作法有:

  1、勿忘早餐:吃早餐可使代谢早一点开始。

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  2、散步提点重物:负重一磅走路:每分钟可多消耗3卡路的热量。 

    3、少食多餐:含有同样热量的食物,一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。少吃脂肪:你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消化碳水化合物所需热量。
 
  4、站着打电话:这样比坐着打,每分钟可多消耗几卡路的热量。  

    5、离开办公桌:上班的时候,也可找机会多消耗热量,比如去另一层楼的洗手间。

  6、站起来跳舞:跟着音乐节拍跳舞,随便什么音乐,可消耗与跳舞健身操同样多的热量。

本文来自织梦

    7、千万不要靠节食减肥:如果所需热量供应明显减少,身体会自动放慢代谢速度以储存能量。

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  8、宁坐则坐:坐着读书或是看电视,比斜着看要多消耗5%的热量。

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