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简单四部 告别骆驼妹
来源:  更新日期:2009-10-16 05:16
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  每天办公打计算机,大部分人一天都是呈坐姿,背部的运动机会比较少,往往容易长肉变厚而不自知,为了能拥有完美S曲线,从现在起每天力行下列的简单运动吧!

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   一:首先立正站好,两脚并拢,双手自然垂放。

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  1、这套动作至少要重复做五遍,做的时候如果感觉到背部紧紧的,那么恭喜你,那是你的背部肌肉在运动的证据,每天持续以恒,不久即可看到成效了! copyright dedecms

  2、可以在运动前先擦些葡萄柚精油,不但可帮助消脂还能排水肿,帮助瘦身效果加乘。 织梦好,好织梦

 

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  二:把双手举到头上,手心向上,食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸。 织梦好,好织梦

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  三:踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到最高点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒 内容来自dedecms

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第四式

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  四:双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持十秒

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