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想减肥 饭后30分钟一定不能坐
来源:  更新日期:2008-12-22 21:11
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想减肥 饭后30分钟一定不能坐


  30分钟决定一切 copyright dedecms

  不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。 dedecms.com

  专家建议,注意饮食,饭后站30分钟,配合一点点的运动,一周可以瘦3斤哦

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  晚餐后休息容易胖 织梦内容管理系统

  早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作,多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉,医生针对这个现象,提出以下建议: 内容来自dedecms

  整理庭院或阳台。如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。

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  打扫房间。要稍微活动身体,也可以把吃饭后打扫当成习惯。 本文来自织梦

  洗久一点的澡。吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。 本文来自织梦

  和身边人互相按摩。晚餐后30分钟两人互相按摩,被按摩的一方很舒服,对按摩的人来说也是很好的运动。

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  选远一点的餐厅。午绻匦胪馐常灰鲜茄」靖舯诘牟吞吒15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯,走回办公室。 织梦内容管理系统

  饭后适宜的运动

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  无论吃什么,或采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。

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  对懒人言:散步

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  懒美眉可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。 本文来自织梦

  对半懒人言:慢跑

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  慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!

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  如果你不懒:减肥操 本文来自织梦

  各种减肥操都可以尝试,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗?

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  注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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