冬天减肥 “热”瘦身

首先要保持体温，千万不要让你的小肚子和下半身着凉，少喝冷饮，少吃冰淇淋，少在春秋天穿短裙，少呆在低温空调房……因为这些不良生活习惯最容易导致脂肪型体质的人发胖。一旦受凉身体就会储存脂肪来保持体温，这样也会引起发胖。在寒冷天气喝热水是保持体温的要诀之一，不仅预防发胖，而且能够促进淋巴系统排毒。

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其次，每天喝40g纯柠檬汁，体内的新陈代谢速度就会加快21%，这是任何减肥药都难以达到的燃脂效果喔。在大餐后喝一小杯柠檬汁，可帮助身体排出毒素，让你不会因多吃而发胖。

运动究竟要多卖力才算成功呢？当热身后进入运动状态后，你可以摸摸自己的脉搏，看看每10秒是否超过21下，如果到达了才算有氧运动，这时侯燃脂效果最好。

还有，减肥不能追求速度，并非运动量越大，瘦身男女原创文章出汗越多，减肥效果就越好。运动量过大还将可能引起明显的饥饿感，导致食物摄入量增大，违背了减肥初衷。最安全的减肥速度应该是每周减掉0.5-1公斤。不妨试试间歇训练的方法吧！

每次慢跑五分钟后，再加速快跑一分钟；还可以骑自行车每骑五分钟后，增加一档，快速骑一分钟……这样，你便可在同样时间内燃烧更多的热量，从而取得更为健康有效的减肥效果。

拖地是最好的减腹运动，趁着做家务的同时不忘减肥，坚持一段时间，软乎乎的肥肉就变得紧绷了，游泳圈不见了。

寒冷天气外出更少了，总习惯坐着不爱动，臀部和大腿也就慢慢变粗壮了，形成了梨形身材。拿起跳绳吧！连续跳绳10分钟，可相当于慢跑30分钟或者跳健身操20分钟，瘦身男女原创文章能够有效消除臀部及大腿的多余脂肪，起到瘦身作用。跳绳还可以让全身肌肉更富有弹性。

天气变冷了，各位MM千万不要松懈喔，这可是最考验你的时候了。动动，就瘦了。