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物理减肥不伤身 循序渐进才是真
来源:  更新日期:2009-10-28 00:25
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减肥是女人一生的事业。作为女孩的你,为了漂亮衣服,良好的恋爱行情,他人的赞美和艳羡不得不折腾自己,饿着肚子求苗条。作为妻子的你,为了丈夫的赏心悦目,为了青春已逝但风韵犹存,大肆采买各种减肥设施和药物。作为母亲的你,减肥是一种对生活的态度,是一个成熟女性对生活的高品质要求,各种减肥课程和健身活动是你生活的一部分。 织梦好,好织梦

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减肥的药物、器械、手术、杂志报刊书籍、培训班、中医西医手段、秘方偏方••••••林林种种成为一个工业。你是否尝试过两种以上的手段?你是否总是半途而费?至少我是这样。为了减肥,我吃过药,报过班,买过减肥按摩带,买过塑身衣,瘦身男女原创文章www.ssnn.net摸过减肥霜,试过吃苦瓜不吃饭,长期喝普洱•••••比起某些敢在自己身上打减肥针或者抽脂的勇士们,我算是有贼心没贼胆的。不过,最后感觉最重要的还是恒心毅力,这几个字才是减肥的不二法门。 copyright dedecms

那种说几天就可以减重多少多少斤的,那种用化学方法让你的脂肪消失的,往往不可信,哪怕真的有效也是很伤身的。所谓去的快,来的更快,反弹的副作用相信有亲身经历的MM们都会后怕。为了健康,也为了更长久的效果,我推荐用物理的方式一点点减下去——均衡减肥法

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第一件事就是对自己有一个清晰的认识,这是大前提。把减肥当做一个项目来管理,那么就要先有一个自我分析,然后因人而异,选择适合的方式。排除了器质性、病态的肥胖等,大部分的MM是因为不良的生活习惯、缺乏运动、营养过剩造成的肥胖。以我自己为例,我从小就不喜欢上体育课,性格是比较慢且懒的。所谓能坐着就不站着,能躺着就不坐着,而且喜欢吃零食,喜欢吃肉,不爱吃素菜。工作之后更是对着电脑坐一天,鲜有运动的机会,懒得做饭的时候就会选择快餐类食品,从来不早锻炼什么的。而每一次的减肥都是因为实在没有衣服穿了,又受到别人的嘲笑了,瘦身男女原创文章www.ssnn.net狠心减了一段就放弃,经常放弃之后,肥上加肥。

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第二,对症下药,拟定计划。根据我自己的情况,我得出结论,我是个缺乏监督,容易自我安慰型的胖子。所以,必须找个人来督促我,最佳人选当然是老公了,他比较了解我,而且我们有共同的生活空间,再说他也希望我苗条又健康。为了预防再次放弃,必须有奖有罚。如果3个月的时间能够坚持下来,就有小奖励——上海周边游一次;假如能持续半年,就有大奖励——单反相机一部;假如一年都被熬下来了,豪华至尊奖——游轮国外游!哇,想着就口水流啊,减肥成功不但意味着可以穿漂亮衣服拍美美照片,还有这么多诱人的奖励,怎么能不动心呢!当然,如果失败,那么这些都会成为泡影不说,还要另外受罚,如果没能坚持3个月,瘦身男女原创文章www.ssnn.net减掉5斤以下,那么扣半个月工资无条件交给老公。啊,想想就牙痒痒,他拿去存小金库了怎么办,他拿去大手大脚乱花了怎么办••••••不行,减肥一定要成功。赶快拟计划吧,划个表格:5斤的目标分成三个月来完成,那么每个月2斤就能超额,每周半斤而已。

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第三,付诸行动,克服各种困难,一定要坚持。每天喝八杯水,洗漱后喝300CC。早餐吃没有油腻的比如酸奶和麦片,中餐补充水果和谷物素菜,晚餐少一点,只吃菜不吃米。吃完饭半小时站着,提前一站路下车,开始做走班族。晚上8点半后跑步跳绳去,回来小休息一下,不要马上坐下或躺着,而是来回散步。一边洗澡的时候一边用浴盐打圈按摩胖的部位。9点钟之后不再吃喝任何东西。每周去两次健身房跳肚皮舞。苦瓜汁和普洱茶是常备饮料。拒绝任何油炸食品和零食。

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减肥期间除了吃点维生素补充一下,不吃药不打针,爱护自己的健康。瘦身男女原创文章www.ssnn.net一点一点的,不但是瘦下去了,而且人的精神面貌也会极大的改善。3个月阶段性成果比较明显,这是因为基数越大,减的越快。而半年期间减的就比较少,但是可以维持一个苗条的成果,让身体去适应这种改变,并且记忆你减肥之后的体重。一年后,你就可以长久的享有胜利果实了。 copyright dedecms

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