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减一点脂肪 加一点健康
来源:  更新日期:2009-09-23 19:25
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早上:

1、每天早起喝300毫升白开水,空腹(淡盐水更好),

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2、早餐一定要吃(吃早餐比不吃更能促进代谢),一个面包+一杯豆浆。 本文来自织梦

豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆浆,对身体是大有好处的。瘦身男女原创文章www.ssnn.net 

织梦内容管理系统

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中午: 内容来自dedecms

1、11点左右喝300毫升白开水, 织梦好,好织梦

2、午餐,吃些瘦肉、鸡蛋,粗粮和鲜蔬菜水果黄瓜,生西红柿,菠菜,紫菜,香蕉,苹果)为主。这些都是低脂肪食物,而且还可以保证足够的能量摄入。注意:八成饱就足够了,千万别吃得太饱。 内容来自dedecms

下午: 本文来自织梦

下午3点300毫升,目的也是排毒

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晚上:

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1、如果可以的话,晚餐只吃蔬菜水果!每天可以喝袋牛奶补充蛋白质。 我个人比较喜欢吃苹果。

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苹果能提高了肾脏或肠胃 功能,排出体内废气,净化血液。苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。瘦身男女原创文章www.ssnn.net

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2、 每天慢跑40分钟到1个小时,不要求跑步速度(即使速度跟走一样),一般以跑步中可正常说话为准,40分钟以下的慢跑只会燃烧热量,达不到燃烧脂肪的作用! 

织梦好,好织梦

3、8点之前喝少许,睡前不必喝!

织梦好,好织梦

这就是我每一天的减肥行程,我相信对需要减肥的MM一定会有帮助的,美眉们,每天瘦一点,加油喔!

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