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绝招让你瘦下来
来源:  更新日期:2008-08-22 07:35
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  第1招

  针灸瘦身,八公斤不见了! 织梦好,好织梦

  当我维持在六十四、五公斤的体重时,周遭的人并没有说我胖,一方面可能不好意思告诉我,再来大概是我太会穿衣服修饰体型,连我老公都说我是太会穿了,才欠缺减肥的意志力。 内容来自dedecms

  后来,上电视、杂志的曝光机会慢慢又多起来,总觉得自己胖胖的拍照不好看,加鞘焙蛭沂直哒诮蟹⑿褪榈闹谱鳎低返慕嵌纫灿泻芏嘞拗疲袷蔷倨手臂就看到bye-bye肉,忍不住将手臂夹紧,可是摄影师就会要求手不要太用力、不用夹紧,常常一天拍完下来,感到非常沮丧。

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  沮丧之余,我便积极思考想找出一个可以快速减重、又不会伤害身体健康方法,透过朋友介绍,尝试针灸瘦身法。我认为针灸瘦身是一种健康的方式,由于必须配合针灸师的指示摄取食物饮食控制算是相当严格,比方说可以吃大量的绿色蔬菜、水煮的去皮鸡肉、海鲜,除了盐、胡椒和黑醋外,不能使用其它调味料,禁止喝饮料,因为饮料当中可能含有防腐剂,影响身体的新陈代谢功能。藉由这样的方式,我在饮食方面改善了不少,像是不吃酱油就能减少盐分摄取,因而不会常常口渴想喝水,而造成身体的水肿。或许针灸不见得能让你减掉很多体重,至少能帮助你健康、缓和地瘦下来。

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  以我的亲身体验来看,结束第一次针灸疗程,让我瘦了八公斤,而且我是因为怀孕变胖,产后瘦身遇到停滞期,有些部位就是特别难瘦,针灸就帮我把那些地方瘦下来了。之后我将针灸瘦身搭配一些塑身法,终于让我达成理想体重。不过,瘦下来以后,如何继续维持理想体重,才是最主要的功课,除了饮食要注意,配合运动也很重要,特别是记得多吃蔬果,以免便秘。

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  在针灸期间,我被要求禁止吃蛋糕甜食和奶制品,常常我儿子在吃蛋糕时,我会凑过去说:“让妈妈闻一下。”以此满足想吃甜食的心理。我曾经问过针灸师:“我有很多应酬,如果我忍不住偷吃的话,怎么办?”那时,针灸师的回答让我印象深刻,他说:“我没损失。”这句话让我从此心生警惕,因为“他没损失,就是我损失了”,所以一旦接受这个疗程,就要一路坚持到底,否则一时的贪吃,想到后面又要重来一遍这样的痛苦,岂不是前功尽弃? 织梦内容管理系统

  或许我的个性也比较怕浪费,想到自己既然花了金钱和时间,在三周的疗程期间就一定要乖乖配合医师,不要浪费掉。不然,偷吃一个汉堡就好几百大卡,还要做很久的运动才能消耗,不也是另一种形式的浪费吗? copyright dedecms

  在减掉体重后,针灸师还提供了一套控制体重的方法,就是想吃甜食类食物的话,尽量在下午四点钟前吃,晚餐在六点钟吃,而且最好不要吃淀粉类;假使今天稍微吃多了,第二天就要减食,把它平衡回来。后来,医师还称赞我是模范生,都没有复胖呢!

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  第2招 织梦好,好织梦

  亲友团的支持 织梦好,好织梦

  认真说起来,我能成功减重并维持理想体重,有一部分要归功给我的毒舌老公,多亏有他在一旁“威胁”加“恐吓”,让我随时警惕自己,不要重蹈肥胖的覆辙。 本文来自织梦

  老公语录

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  *你吃东西怎么像在倒垃圾。

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  *你要有道德些,那么胖,对不起找你代言的厂商。 copyright dedecms

  *亭:“老公,大家都说我变瘦了,现在看起来大约像四十几公斤。” 内容来自dedecms

  杰:“对啊,上半身四十几,下半身六十几。”

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  “你很会穿衣服,看起来年轻十几岁,体重也看起来轻十几公斤。”

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  幸好我现在瘦了,就比较少听他念了。 内容来自dedecms

  另外,我有一群同样爱美的姐妹淘,我们会定期碰面、聚在一起分享减重方法和心得,或是谁最近发现新的、好用的保养品等,彼此为对方加油、打气,称赞对方真的变美、变瘦了,知道有人在支持自己、一起奋斗,心情和意志力也会变得更积极,减重成功的机率就更高了。毕竟每个人的爱美管道和方法不一样,藉由彼此提供心得、交流经验、分享讯息,是一件很棒的事,还可创造出共同的美好回忆。

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   所以除了另一半是你的美丽动力,有一群志同道合的爱美死党,让你在爱美之路上不孤单,也会让你更勇往直前喔! 织梦好,好织梦

  第3招

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  超实用的预算表控制法 内容来自dedecms

  饮食的预算控制要分成两部分,一是卡路里、一是金钱,还要再视个人要维持现有体重或是减重去调整。

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  打个比方好了,本来每天摄取一千五百大卡,一餐预算为七十元,现在希望调整为一天一千大卡,那么就可以考虑有一餐的正餐以代餐包取代,而且现在的代餐包口味多样化,味道不输一般食物,是不错的减重选择。

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  换个角度来看,多吃的后果不仅变胖,也是一种金钱的浪费。所以热量和金钱都需要分配清楚,唯有吃得对才能吃得好,同时减重成功。

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  有一阵子,我喜欢采用“便利商店减肥法”,就是利用商品的热量标示,来控制自己每天摄取的热量。例如:御饭团的热量就比面包低、想吃泡面的话就选米粉类,而且油包只放一半、饮料都有糖分,所以喝无糖的乌龙或矿泉水等,如此一来,就能很清楚掌握自己一天到底吃进多少卡路里。想想看,一块蛋糕的热量可能高达四、五百大卡,吃下肚子后要运动多久才消耗得掉?不爱运动如我,每次想到这里,就会自动禁口,让理智战胜食欲。

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  我也是热爱美食的人,如果我和朋友有饭局,或者打算吃一顿buffet,一定都约在中午,而且从前菜到蛋糕,我一定每样都不放过,可能一餐就吃到一千大卡,所以到了晚餐时段,我就只喝一杯具有饱足感的,让一天的热量摄取不至于超出预定目标。 dedecms.com

  进食的时间管理,同样不能松懈。假如在下午四点以前,吃了蛋糕、冰淇淋类的甜食,晚餐一定要减量、清淡,让整天摄取的饮食平衡过来。

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  第4招

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  小绝招大效果

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  熟悉控制卡路里的概念,知道一瓶可乐或一碗白饭有几大卡,才能做好自己的饮食管理。假使短时间内还掌握不到的话,便利商店的食物就能提供最有效的帮助,让你建立起一套经验法则。知道各种食物、饮料的热量高低,有能力换算出一天摄取的总热量,就能够轻松减少热量的吸收,却不至于营养不足或不均衡,健康地瘦下来。

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  减重期间最需要注意蔬果的补充,像我在瘦身期间,最常吃的就是水煮蔬菜,几乎没有热量,还有丰富的纤维质,再加入一小罐的水煮鲔鱼(仅仅57大卡唷),让蛋白质不缺席,就是均衡的一餐。水煮鲔鱼,可是我在减重期间很重要的蛋白质来源呢!

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  另外,满腹感也很重要,所以一定要慢食,充分地咀嚼过食物后再吞下去,让饱足的感觉传达到脑部,一旦吃得慢就会吃得少且容易饱,就可以自然而然地减轻体重。 本文来自织梦

  我还有一个小绝招,就是在吃大餐前,一定要先穿上高塑裤,让塑裤帮我节制、忌口,然后在进食过程中,很快就感觉到自己已经吃下很多东西、肚子很饱了,可是等到家后脱下塑裤时,就会知道其实自己并没有过食,不用为了一顿大餐,却必须在往后几天都饿肚子呢!

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  第5招

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  吃了效果加分的辅助食品

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  现在市面上的代餐种类多多,而且味道好吃、外观也像一般食物,吃起来很有正餐的满足感,所以最好选择这一类的代餐,避免流质类代餐,以免视觉和咀嚼感没有得到满足,反而更想吃东西。 织梦好,好织梦

  至于健康食品因为具有部分功效,又有指示的用量和服用法,很容易被误认成药品。其实,健康食品缤置嫔系囊馑迹谴俳】档氖称罚⒚挥性し阑蛑瘟萍膊〉墓τ茫飧龉勰钜欢ㄒ亲 N以谘≡窠】凳称肥保幸桓鲇畔燃叮菏紫仁俏⒖笪镏实壬硖宀豢汕啡钡挠兀倮床攀钦攵越】滴只蛑⒆锤纳频牟钩淦罚缡澄锵宋HA、胶原蛋白等。我的选购原则是产品名称、成分、保存期限、保存方法、厂商、卫生署检验合格字号等信息,绝对要标示得一清二楚,并且尽量选择知名厂商所生产制造的商品,比较有保障。

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