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每天吃下的食物热量,要运动多久才能被消耗
来源:未知  更新日期:2020-08-27 20:30
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核心提示:只要是食物都含有热量,有的高有的低,减肥都亲们都会计较这些,那么对于一些食物需要多少运动能消耗掉呢。

  只要是食物都含有热量,有的高有的低,减肥都亲们都会计较这些,那么对于一些食物需要多少运动能消耗掉呢。 内容来自dedecms

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  热量差=支出(基础代谢*活动系数+运动消耗)-食物摄入

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  摄入就是吃进去的,总热量其实还是容易算的,总有人问为什么有些人吃多少都不胖,其原因不外乎代谢高和不吸收两方面,我相信大家都不想自己肠胃功能不好吧,所以在控制热量摄入的同时我们主要还是要从提高支出入手。

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  如何计算自己的支出呢? 织梦内容管理系统

  先写个假设,女性,25岁,身高1.65m,体重55kg

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  基础代谢有很多公式,而且每个公式算出来都不一样,先简单化,不考虑体脂活动量年龄,仅仅用体重来计算 织梦好,好织梦

  基础代谢=体重(kg)*24 = 55 * 24 = 1320 Kcal

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  前面写了不考虑消化食物消耗,直接看体力活动。先引入一个概念,代谢当量,所有支出以此来计算。 本文来自织梦

  MET(代谢当量):每公斤体重每小时消耗的Kcal数(用此系数乘基础代谢得出总日常代谢) dedecms.com

  ▼当你吃掉一个麦当劳的双层牛肉堡,要消耗 437大卡

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  但你需要... 织梦内容管理系统

  仰卧起坐 2185 个

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  或慢跑 6.4 公里

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  或伏地挺身 437 下 织梦内容管理系统

  或滚床单 104 分钟

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  ▼当你吃掉 12 个鸡翅,要消耗 1152 大卡 织梦内容管理系统

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  仰卧起坐 5760 个 dedecms.com

  或慢跑 11.5 公里

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  或伏地挺身 1152 下 内容来自dedecms

  或滚床单 274 分钟

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  ▼当你喝掉一杯一公升的可乐,要消耗420 大卡 本文来自织梦

  但你需要... 织梦好,好织梦

  仰卧起坐 2100 个 copyright dedecms

  或慢跑 6.4 公里 织梦好,好织梦

  或伏地挺身 420 下

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  或滚床单 100 分钟 织梦好,好织梦

  ▼当你喝掉一杯 356 大卡的巧克力奶昔 dedecms.com

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  仰卧起坐 1780 个 本文来自织梦

 或慢跑 5.6 公里 内容来自dedecms

  或伏地挺身 356 下 织梦好,好织梦

  或滚床单 85 分
       或慢跑 5.6 公里
       
或伏地挺身 356 下
       
或滚床单 85 分钟 织梦内容管理系统

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