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月经期减肥一周瘦15斤
来源:未知  更新日期:2020-08-23 22:19
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  月经期减肥一周瘦15斤 织梦内容管理系统

  经期来的1~7天(瘦身福利期)终于等到生理期结束的第一个星期了,恭喜你!因为有了生理期减肥前的充分准备和对身体的调理,现在你的身体正进入最佳的状态:心情愉快且精神安定平静,肤质细嫩而光滑,新陈代谢快,消化功能佳。

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  这时候你应当把握好这么棒的时期开始进行有效的减肥任务了。这段时间的新陈代谢率较好,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人会有体重增加的情形,增加的幅度约为1~3公斤。

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  经期的7~14天(瘦身超速期)这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。

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  建议这段时间最好的减肥方法就是做运动锻炼了,但是也只能是稍微剧烈的运动,比如每周坚持运动,一周至少要运动3次,每次至少30分钟(这30分钟是给身体热身,重要的是30分钟之后进行的运动)。 copyright dedecms

  经期后的14~21天(瘦身平快期)这个阶段的新陈代谢率较缓慢,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋,可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。 dedecms.com

  经期后的21~28天(瘦身缓慢期)这个时候用什么样的减肥方法,通常也看不出成效,会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘,甚至还会有体重些微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿,那就选择吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!) 织梦内容管理系统

 

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  生理期来之前的一个星期——调整心情,做好准备在这段时间,身体比较容易浮肿,体重会稍微上升,情绪比较不稳定,可能有便秘和长痘痘的情况。不要烦躁,注意保持健康营养的少量饮食,千万别放纵口欲吃很多东西来安抚情绪。心情烦躁的话最好做做运动发泄,体重也许很难很快下降,不过说不定在生理期过后就能很明显地降下来了。 织梦好,好织梦

  生理期来得那几天——健康放首位,重点是塑型在生理期间的要做到正确地安全的减肥,那么,就要记住这几天应当把健康放在首位,在这个时候的减肥任务是次要的,而应该是注重塑型,从而保证机体处于健康稳定且正常的状态,生理期之后的时间才能更好地减肥!

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  符合生理周期的减肥方案是既有逐渐瘦身期又有集中瘦身期,可以张弛有度的进行瘦身。这样一来也更加容易控制体重,没有任何压力地进行瘦身。 织梦好,好织梦

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