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减肥食谱一周瘦十斤 好吃又瘦身!
来源:瘦身男女  更新日期:2020-08-23 22:16
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  菠菜粥 dedecms.com

  菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜

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  材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。

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  做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。

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  西红柿冻

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  番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排污,达到减肥、排出体内垃圾的效果。 织梦内容管理系统

  材料&做法 ↓

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  材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺。

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  做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。 织梦内容管理系统

  苦瓜拌海带芽

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  海带是一种健康减肥食品,经常食用能促进新陈代谢,帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。用海带饫嘀筇溃芗跎僦驹谛脑嘌芎统δど匣妫兄谑萆怼 织梦好,好织梦

  材料&做法 ↓ 内容来自dedecms

  材料:苦瓜250克,海带芽5克,和风酱油1大匙,辣椒末少许。

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  做法:海带芽泡软,沥干水分;苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中,加入酱油拌匀,撒上辣椒末即可。 织梦内容管理系统

  胡萝卜煮蘑菇

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  材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克,盐、味精、白糖各适量。 copyright dedecms

  做法:胡萝卜去皮切块,蘑菇切片,黄豆泡发蒸熟,西兰花撕成小朵。烧热油锅,放入胡萝卜、蘑菇翻炒,注入清汤,用中火煮至胡萝卜熟烂,然后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖,煮透即可。 织梦好,好织梦

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