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如何在一个月内瘦十斤,以下三套减肥方法,总
来源:瘦身男女  更新日期:2020-08-13 16:35
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织梦好,好织梦

天气转暖,衣服穿的越来越薄,我们对好身材的渴望也是越来越迫切。为了确保大家苗条的度过整个,小编整理了三套优质的减肥方法,无论挑选哪一种坚持下去,都能在一个月内收获不错的瘦身效果哦! 织梦好,好织梦

第一套减肥方法 copyright dedecms

饮食方面 织梦好,好织梦

1.上午十点以前可以吃任何想吃的食物,但是每次都不能吃太多,半饱就要停止饮食。

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2.午餐清淡饮食,一块红薯+一个手掌大的水煮鸡胸肉+一盘水煮西兰花(可以用其他自己喜欢的蔬菜替换)。缓慢的吃,确保午餐吃十五分钟以上。

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3.晚餐在十七点前吃完,只能吃无添加的酸奶150克+一根香蕉。晚餐以后到睡前不能吃任何食物。

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4.上午十点以后只能吃上面介绍的食物,除此以外不能多吃任何食物。 copyright dedecms

5.多喝水,每天喝足2升左右的白水。 织梦内容管理系统

运动方面 copyright dedecms

每周运动三次,每次一个小时以上。可以是任何自己喜欢并且能够持续的运动。

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第二套减肥方法: copyright dedecms

饮食方面

本文来自织梦

1.不吃任何形式的零食和饮料。

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2.每天三餐饮食。但是三餐都只能吃清淡的食物,不能吃高热量、油腻和高糖食物。

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3.减肥期间的食物只能采用蒸煮的烹饪方式,不能吃任何煎烤烹炸的食物。

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4.不吃白米、白面制成的主食,只能吃杂粮、薯类和豆类主食。

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5.每天的三餐饮食中,早午餐吃八分饱,晚餐吃半饱。 织梦好,好织梦

6.晚餐不能吃的太晚,确保晚餐前四小时结束一整天的饮食。 织梦内容管理系统

运动方面:

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每天跳绳2000次,肌肉拉伸半小时。

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第三套减肥方法:

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饮食方面 本文来自织梦

1.每天三餐饮食,可以吃平常的食物,但是不能吃太饱,六七分饱,微微还有些饿就要停止饮食。 本文来自织梦

2.虽然三餐饮食,但是晚餐那一顿的吃饭时间在下午三点左右,三点以后不能吃任何食物。如果实在饥饿,可以尝试缓慢的喝些温水,或者吃一些圣女果来充饥。 本文来自织梦

运动方面 dedecms.com

每周跑步五天左右,每次跑步五公里。

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以上三种减肥方法的使用率极高,任何一种都能在一个月内收获极好的瘦身效果。

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减肥除了减肥方法的选择,还有一个最重要因素就是的是持续性。只要能将减肥这件事坚持下去,减肥就一定能够成功。赶紧找一个自己喜欢的方法实践起来吧,一个月以后就能减肥成功哦?

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