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在家可以做的减肥瘦身塑身运动
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-30 00:13
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宅在家跟我们一起减肥吧!

  大家宅在家无所事事,是不是都一整天躺着追剧吃零食啊?千万不要啊!宅家期间千万别把自己当猪来养,还是要管住嘴巴,做适量的运动,不然复工、开课后,同事和同学都认不出你来了!做运动除了帮我们保持身段、消耗多余的卡路里,还可以增强免疫力。现在这个非常时期一定要注意身体健康啊!今天就和小编一起脖子扭扭、屁股扭扭,我们来做运动吧!这篇介绍的运动都是在家可以做的,每天花几分钟做运动,持之以恒一定会看到效果。毕竟我们运动是为了有资本吃更多美食啊(重点误)!
 
  1.郑多燕 (脂肪燃烧体操)
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郑多燕减肥操
 
  郑多燕是位韩国辣妈,自创了一套健身操。她指导的体操动作比较简单易学,不会剧烈不爆汗也不怕拉伤筋骨。大家可以拉着妈妈、姐妹一起来跳健身操,每天花个10-15分钟来甩油,有一些动作还是特别针对局部想瘦的位置,比如想瘦肚腩的。这一套体操不需换上全套运动服,穿着睡衣也能跳,也不需准备瑜伽垫之类的工具。
 
  2. Tabata Training 内容来自dedecms

 
Tabata Training

 
  Tabata Traning 是一种高强度的间歇训练,提倡在运动时,使用更多的肌肉群,其主要概念是「(高强度)运动20秒,休息10秒,持续8个循环,共4分钟」。据说Tabata Traning是燃烧脂肪最快、最有效的训练之一,如果想要瘦身的朋友,搭配饮食计划一起做会更有效果。
 
  3.Zumba

织梦好,好织梦


 
Zumba舞蹈
 
  Zumba是近年流行的带氧舞蹈运动,如果你想通过跳舞瘦身,Zumba是很好的选择。舞步简单易学,跟着轻松动感的音乐节奏起舞,一边跳舞一边瘦身。跳Zumba可以大量出汗排毒,帮助减压,燃烧脂肪,一举多得。
 
  4.简单的伸展运动 dedecms.com
 
简单的伸展运动
 
  如果大家觉得上面的几个运动太难了、太费劲了,也很讨厌大汗淋漓的感觉。那么接下来就给大家介绍简单的拉筋运动,特别适合懒人,就算躺在床上坐在椅子上追剧也能顺便做运动,松松筋骨、减减小腹。答应我,一定要动起来啊,宝贝们!
 
  小编也知道,要下定决心运动需要很大的毅力,我们不想运动可以找到一万个理由和借口。但是健康就是最大的财富,我们要好好锻炼身体,毕竟有好的身体我们才能尽情去做想做的事情、去想去的地方。想成为精致女孩,就别再偷懒咯!
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