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十年稳定减肥!140到90斤减肥成功堪比整容
来源:瘦身男女  更新日期:2020-02-13 23:18
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    今天和大家介绍一下我从140斤到90斤的减肥心里路程!我只花了一年不到的时间,但是往后的十年里,都很稳定,从来没反弹过!妹子们听说我减肥原理(真的会瘦)!
 
    减肥三关键
 
    1.生活习惯2.坚持运动3.健康饮食4.适当的辅助产品
 
    很多博主说不节食光合理运动就能瘦下来,我只能说那是你!大部分人一边健身运动,一边不减少摄取,并不会瘦下来,可能由于运动,肥肉变成肌肉,肉眼上感觉瘦了!
 
    但是对于我原来那种140斤的胖子,肯定第一步要减少摄入!好了咱们切入正题!
 
    1⃣️培养生活习惯
 
    吃饭最好细嚼慢咽,以便肠胃消化没有压力!睡觉也是燃烧脂肪的,而且充足的睡眠对新城代谢也比较好!睡足7小时!
 
    2⃣️坚持运动
 
    前期减少摄入➕慢跑,我是每天30min以上的慢跑,结束会拉伸一下小。后期身上稍微瘦一点以后,参考我发的几个视频,在家局部锻炼!小鸟不是梦!
 
    3⃣️健康饮食
 
    前期跑步大量消耗体力,降低摄入肯定会导致脂肪的流失,可能还有一些营养得缺失,所以后期我们就把饮食改成低卡路里,量不减少这种
 
    4⃣️适当的辅助品
 
    代餐,减肥咖啡,都是比较好的辅助品。腿或者叫容易水肿的妹子可以留意一下左旋肉碱咖啡,善维纤这个牌子之前一直喝的她家减肥,后来有咖啡就开始喝咖啡了。
 
    因为运动后肯定要吃碳水,摄入过高很容易水肿,咖啡能有效去水肿,有左旋肉碱的咖啡更是能加速脂肪燃烧,可以说是近期新宠了!
 
    当然最重要的还是要坚持!!!!瘦下来很容易,不反弹不胖真的很难,任何减肥瘦身运动都要坚持到至少3个月,因为你的身体是有记忆的,当你一阶段的体重维持不变超过3个月,你想胖也很难!
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