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一个人在家怎么尝试合理瘦身?
来源:瘦身男女  更新日期:2020-02-13 23:11
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    我的原则是:佛系减肥运动不能太辛苦,绝对不能节食,但每天坚持。
 
    所以我只做了两件事:

dedecms.com


 




本文来自织梦




 
    第一件:戒糖,吃自己做的食物
 
    第二件事:在家做运动,跟着某k和某b做
 
    结果:两周瘦了大概4斤左右,马甲线也回来了,个人还是比较满意的。
 
    关于运动
 
    看网上弹幕,有些女生达到这样的运动量肌肉可能会比较痛,但我是因为一直以来都有运动的习惯,所以不会觉得痛和累,大家可以按照自己的程度循序渐进的来。
 
    图二图三是我每天会做的运动,(如果身材和我一样属于梨形身材,喜欢马甲线和细的有肌肉线条的女生,可以按照我的每日计划来做)每天做完以后记得要用泡沫轴放松肌肉,有时间的话最好再配合按摩霜多按摩一下,这样肌肉线条才会更好看!
 
    运动场地其实不用太大(我在卧室开辟了一个小角落,已经足够锻炼)器材也不需要太多,一个瑜伽垫,一个泡沫轴,一个重物就足够了。
 
    关于饮食上:
 
    戒糖是非常关键的,在家可以自己用牛奶咖啡,香芋,抹粉,红豆,小圆自己做奶茶,饮料也可以自己榨,就不要买外卖啦,自己做的其实味道也很好。
 
    甜点也是一样的,小红书上有很多“减肥甜点”自己也尝试着做了做,味道也好,大家可以自己搜一搜。
 
    最后祝大家在可以出门的时候可以又瘦又美又充满活力,所以赶紧放下手机,现在就行动起来吧!
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