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减肥误区 不要盲目减肥
来源:未知  更新日期:2017-12-03 15:07
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减肥误区,有的人虽然坚持减肥,但是减肥的效果并不理想,甚至有些人还出现了越减越肥的状态。为什么会这样呢?其实这是因为他们掉进了减肥的误区,方法错误,自然效果不好,下面我们来介绍下减肥的8个误区。 织梦好,好织梦

减肥误区 不要盲目减肥

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  减肥误区 不要盲目减肥

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  1、拿对别人有效的食谱自己来用

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  每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,没有效果甚至越减越肥也是正常的。 织梦内容管理系统

  2、节食、不吃东西

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  节食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水分,而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有害处。 织梦好,好织梦

  3、面对爱吃的食物时拼命忍住

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  当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时,反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望,某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃,这样功亏一篑。 内容来自dedecms

  4、时刻关注自己的体重 织梦好,好织梦

  很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重,每天都会上称去看,有的甚至一天看好几次,这样给自己带来了很大的精神压力,对减肥并没有帮助。

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  5、运动后吃东西

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  很多人在运动之后都会想着补偿一下自己,觉得自己运动了这么长时间,消耗了很多热量,稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

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  6、急速降低热量摄入

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  很多人节食减肥急速的降低热量的摄入,这样身体的新陈代谢速度会变得很慢,消耗的热量非常少,很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。 dedecms.com

  7、摄入大量蛋白质

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  高蛋白的食物确实能够减肥,但是如果大量的摄入,到了中期身体会将其作为能量来源,这样就会使肌肉蛋白迅速流失,对减肥不利,还会影响身材。 内容来自dedecms

  8、只吃低热量的食物 本文来自织梦

  很多人减肥就光吃低热量的食物,认为这样就不会摄入热量过多,实际上并不是所有的低热量食物热量都低,大量食用没有什么好处。(图片来源:视觉中国)

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