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排毒素简单五招
来源:  更新日期:2009-03-14 00:30
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简单五招排除体毒变窈窕

织梦好,好织梦

  多喝水 织梦好,好织梦

  喝水排毒至少需要明确以下三个问题。

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  ①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水,天气炎热,运动量增加和化疗时,需水量还要加大。一般情况下,成人一天要喝6至8杯水。

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  ②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水;三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝);四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯,不要等渴了再去喝水。 copyright dedecms

  ③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿水。需提醒读者注意的是,肾病、肝病和心脏病患者,应在医生的指导下适当多喝水。

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  适当多吃利大便食物 本文来自织梦

  纤维素是最好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。 织梦好,好织梦

 

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  适当多吃利小便蔬果

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  比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物,不但能通利小便,还可以中颂宕还讨写逡旱乃嵝晕镏剩“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。

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  多运动 内容来自dedecms

  美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式,其中第一是运动,他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出,此外,运动还可以振奋精神,消除压力,治疗疾病,帮助消化,燃烧脂肪,塑造肌肉,润肤美容,利于钙的吸收,全面提高人们的健康水平。” 内容来自dedecms

 

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  早睡早起睡眠排毒 内容来自dedecms

  早睡早起不但可以美容,还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表: 内容来自dedecms

  21:00——23:00免疫系统排毒。 织梦内容管理系统

  23:00——凌晨1:00肝部排毒(需深睡)。 内容来自dedecms

  凌晨1:00——3:00大肠排毒。

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  减肥,请先排排毒吧。记住以上五个妙招,让你更快变苗条。

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