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不用刻意节食!6招轻松练出李圣经逆天铅笔腿
来源:未知  更新日期:2019-03-21 00:07
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   身高176公分、模特儿出身的李圣经拥有让所有女生羡慕到不行的「铅笔」,不但小腿一样幼细,比例还是逆天的长!2016年李圣经为了韩剧《举重妖精金福珠》时增胖了7公斤,但下戏后马上瘦回来,而且也没有恼人的萝卜腿,除了天生丽质、饮食和生活习惯都是重点!马上看看她是靠哪6招练出让人羡慕的「铅笔腿」吧~
本文来自织梦

 
 
    1. 早餐通常都会有酪梨
 
    李圣经非常爱吃酪梨,所以早餐一定会有它的踪影。除此之外,水果、水煮蛋、色拉、全麦吐司都是她常吃的。
 
    2. 午餐吃超多
 
    李圣经曾说过自己是反对节食瘦身的,因为节食会让身体新陈代谢变慢,而且饿坏了反而会吃更多,对减重没有太大效果。只要早餐及午餐吃饱,戒掉吃下午的习惯,就更加容易达到瘦身的效果了。

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    3. 三餐都有蔬菜
 
    想养成易瘦体质,一定要多吃纤维丰富的食物,可以促进肠胃蠕动及排便,这是减轻体重的关键。
 
    4. 自制五青汁助排便
 
    又叫做五汁饮或是排毒五清汁,使用的材料是5种高纤维的青色蔬果,包括了青苹果、青椒、青瓜、苦瓜及芹菜等等压榨成蔬果汁,圣经欧逆说,拍戏期间作息不正常,很容易出现排便不顺畅的情况,因此好几个月都靠自制五青汁,帮助体内环保、排毒与补足每日的蔬菜摄取量。 copyright dedecms
 
 
    5. 不用刻意节食,但要注意份量
 
    圣经欧逆表示自己因为工作关系要经常出国,看到好吃的都会忍不住,所以平常不会刻意节食,只要注意份量就好。假如真的吃太多,隔天一定会到健身房练一下消耗热量。
 
    6. 洗澡及运动后必须按摩腿部
 
    圣经欧逆曾经在节目中透露过自己会在每晚洗澡后,会利用刮痧板等美容器具来刮大腿,加快血液循环及新陈代谢。除了运动完要做伸展之外,还得用按摩来帮助肌肉柔软,减少双腿出现水肿或粗壮的情况。 织梦好,好织梦
 
 
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