欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
秋季减肥方法大科普
来源:网络  更新日期:2017-10-20 19:58
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:
金秋是进补的季节,对于吃货们减肥就难上加难了,但是吃货们也别太着急,天天营养网小编马上分享给大家秋季减肥方法,帮助大家在秋季更好的瘦身~
秋季减肥方法-88
秋季减肥方法-88
一、说到秋季减肥方法,当然不能少了超人气秋季减肥食谱拉!
1、西红柿炒西兰花
材料:西红柿2个、西兰花2棵,油、盐、鸡精适量。
做法:
(1)西红柿洗净、去皮,切成半月状备用。
(2)西兰花洗净并掰成小朵。
(3)炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿,加入适量盐和鸡精,炒熟装盘即可。
2、菠菜猪血汤
材料:猪血500克、菠菜500克、盐适量。
做法:
(1)将准备好的菠菜的须根摘掉,然后放进清水中洗干净,再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血,并将它们切块。
(2)加水煮沸,把菠菜梗放进去煮一会,接着把猪血块加进去。转用文火煮,水再次沸腾时就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。
(3)最后放入调味料调味即可。
3、舒眠蛤蜊汤
材料:蛤蜊600g、鲜百合1棵、玉竹8钱、枸杞2钱,盐、姜丝、九层塔适量,米酒、糖、香油各少许。
做法:
(1)药材用水冲洗干净,蛤蜊泡盐水吐沙备用。
(2)将水入锅中放玉竹用大火煮开再转小火煮50分,再放入百合煮10分。
(3)将蛤蜊、枸杞、姜丝入锅转大火煮开至蛤蜊壳打开即可盛碗。
(4)撒上九层塔、滴点香油即可。
4、南瓜燕麦粥
材料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克、盐1小匙。
做法:
(1)将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。
(2)把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。
(3)加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。
(4)这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
(5)关火并盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。
(6)早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。
(7)开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。
5、胡萝卜番茄饭卷
材料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个、盐少许。
做法:
(1)番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。
(2)锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。
(3)平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。
(4)将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。
二、推拿减肥也是很有效的秋季减肥方法哟!快来学习推拿手法吧!
1、按摩
操作:用单手或者双手拇指螺纹面紧贴皮肤,做上下或者左右往移动按摩。
要领:用力要轻而不浮、重而不滞。
应用:适用于头面、颈项部以及手掌部。
2、揉法
操作:这款推拿减肥是以指或者掌吸定作用部位,进行左右、前后的内旋或者外揉动。此法可以分为指揉和掌揉两种:指揉法是指用手指螺纹面吸定作用部位;掌揉法是指用手掌大鱼际或者手掌根吸定于作用部位。
要领:两种方法都要求腕部放松,以肘部为支点并且前臂做主摆动带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。
应用:适用于头面、颈项、躯干以及四肢。
3、推法
操作:用指、掌或肘部着力于一定的部位,而进行单方向的直线运动。此法可以分为指推法、掌推法以及肘推法。
要领:操作时指、掌或肘要紧贴体表、用力要稳、速度要缓慢而均匀。
应用:适用于头面、颈项、躯干以及四肢。
4、运法
操作:以掌或者指的螺纹面于作用部位做直线或环形的反复按摩。
要领:用力较轻柔且作用力仅达皮表,但是不可带动深层组织。
应用:适用于头面部和胸腹部。
结束语:秋季减肥方法大家都学会了吗?赶快运用这些秋季减肥方法去减肥吧。苗条的身材在等着你哟!
  • 小编推荐:
热点推荐
如何喝水瘦得快?不同时段有区别
如何喝水瘦得快?不
减肥期间多喝水是非常重要的一个环节,每天八杯水,顺肠通便,排
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 3051002691#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号