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想减肚腩?早晚各做30秒这动作,盆骨正了可瘦身
来源:未知  更新日期:2019-03-18 12:26
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    如询问一下一众嚷着要减肥的女生,最想身体哪个部位瘦下来?会发现一半以上的人也想减肚腩。对上一代人来说,「小腹凸出」是生育过的女性才有的问题,但这一代营养过盛,女生又爱美食,年纪轻轻便有肚腩。有日本医学专家指出,四肢纤细但有小肚腩的,通常都小腹桥璨徽沟奈侍猓灰纳屏苏獾悖涂墒菹吕矗娴哪拿瓷衿? dedecms.com
 
 
    「盆骨不正」的人有以下的共通点:
 
    1/一整天坐在办公桌前对计算机工作
 
    即是像大部分OL一样,朝9晚6的对着计算机埋头苦干。
本文来自织梦

 
 
    2/长期姿势不良,很少活动
 
    坐姿不正确会让盆骨歪斜,如经常弯驼背,会造成「盆骨后倾」。或是为了让心看来更有仪态而用力挺直杆,此时会变成腰往后仰,也就是「盆骨前倾」。
 
    3/爱穿高跟鞋
 
    常穿高跟鞋的人,腰往后仰的情形很普遍,因此易有「盆骨前倾」的问题。
 
    「盆骨不正」后果
 
    如果长时间持续这些不良的姿势,支撑身体的肌肉的附着方式就会不正,姿势也就会越变越差,腹部周围开始屯积赘肉,下半身就会变得肥大。 copyright dedecms
 
 
    请先检查自己的姿势吧!看看自己有没有腰往后仰或驼背的问题。
 
    A理想型
 
    好的站姿让我们姿态看起来更美观,也会较有精神,还能预防盆骨变形。站立时的最佳姿态,是头、颈、肩、经过手肘、臀部到脚底,一根轴心可贯穿通过。平日如能维持标准站姿,肠道也会回到正确位置。 dedecms.com
 
 
    B屁股下垂型
 
    头、颈、肩、经过手肘、臀部到脚底没有成一直线,有驼背习惯的人,久而久之会变成「盆骨后倾」的姿势。 织梦内容管理系统
 
 
    C屁股突出型
 
    常穿穿高跟鞋的人,为了取得身体平衡,肚子的部分会特别用力;一脱下高跟鞋,菀妆涑啥亲油钩龅摹概韫乔扒恪棺耸啤
本文来自织梦

 
 
    训练正确站姿:站好就能瘦
 
    抬头挺胸靠墙站立30秒,早晚各做1次,不但可以训练正确的站姿,还有瘦身的功效。
 
    专家指站姿跟坐姿一样重要,如长期不正确,会造成盆骨位置不正,肠道也会变得没有活力,影响排便及排毒,容易形成小肚腩。
 
    Step1
 
    背靠墙,脚跟贴着墙站立。两脚脚尖打开约60度。 dedecms.com
 
 
    Step2
 
    注意头部、肩膀、臀部要位于脚跟上方,想象头顶上方有一根线把自己往上拉。 内容来自dedecms
 
 
    Step3
 
    把头贴着墙壁,重心要放在脚掌的正中央,腰和墙壁中间的空隙如可让一只手掌平平地穿过去,就是最理想的盆骨位置,也是最正确的站姿。 内容来自dedecms
 
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