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怎样透过按摩技巧击退橘皮赘肉?
来源:未知  更新日期:2019-02-23 08:10
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    女生爱美,不仅是面子之争,最怕皮肤表面出现凹凸不平,就像橘子表皮般的「橘皮组织」。韩国人气女明星包括Super Junior圭贤、裴斗娜、李哈妮等人,为了消除橘皮组织,纷纷求教于有「神之手」之称的美容师,透过按摩技巧击退橘皮赘肉!
 
    运动、一般减肥 无法完全去除橘皮组织
 
    橘皮(cellulite),是指皮下脂肪有些突出物突出到真皮,身体局部的脂肪厚度和弹性不同,导致皮肤表面凹凸不平,就像橘子表皮般。而好发的位置,就是臀部、腹等不易运动到的地方。橘皮组织一旦生成就不容易去除,而且其实我们所知道的运动,或是一般的减肥方法,没办法完全去除橘皮组织。
 
    韩国女明星喜欢的美容专家朴惠贞表示,1天只要花10分钟,在想要消除橘皮组织的部位按摩4周,不仅能消除橘皮,还能雕塑出犹如「女神」般的身材和曲线。
 
    分解橘皮组织 按摩放松紧绷的肌肉和肌筋膜
 
    她在新书《零橘皮组织按摩:只要伸展+揉压,4周铲除多余脂肪,不必运动就能瘦》中提到,想要去除橘皮组织,最好的方法就是全面的刺激已经打结的肌肉、平常很少活动的部位。比起减重或是靠运动燃烧脂肪,直接刺激橘皮组织堆积的部位,一点一点软化分解橘皮组织最有效。
 
    此外,可以靠伸展动作来活动平时没有动到的肌肉,再用按摩来放松紧绷的肌肉和肌筋膜,促使皮下脂肪层的脂肪细胞活动、促进淋巴循环,同时也能促进废物排出,进而快速分解橘皮组织。
 
    还有,如果能让僵硬结块的脂肪软化,则新陈代谢、血液循环会更加活络,达到防止水肿的效果。建议靠人的手去刺激,才能让皮肤恢复光滑。顺着淋巴流动的方向按摩,血液循环就会变好、减缓老化作用,让皮肤恢复光滑、气色变好。

内容来自dedecms


 
 
    【消除橘皮组织 牢记8点生活守则】
 
    1.坐或站保持姿势正确:
 
    坐着的时候习惯翘脚、弯腰、撑下巴、看手机时脖子向下弯等姿势,都会造成脊椎弯曲、妨碍血液循环,促进橘皮组织的出现。经常坐着的人,尽量选择有扶手的椅子,站起来或坐着的时候可以支撑身体,不要跨坐在椅子的末端或是翘脚。建议养成一段时间要站起来活动筋骨,并揉一揉或按摩大腿后方的肌肉。
 
    2.禁止断食、单一食物减肥:
 
    如果采取断食排毒或单一食物减重法,容易促使脂肪和橘皮组织产生。尤其是单一食物减重法,会导致肌肉损伤、身体失去弹性,一定要多加留意。还有身体一旦缺乏纤维,就会产生慢性便祕,使腿部静脉的阻力增加,容易有水肿问题。建议可以减少食量,并且多摄取富含抗氧化成分,能防止橘皮组织生成的蔬菜和水果
 
    3.减少碳水化合物和钠摄取:
 
    减少碳水化合物和钠过度摄取,是橘皮组织最大的敌人,一旦摄取量会促进胰岛素分泌,进而导致脂肪堆积。因此,要把碳水化合物的摄取量,减少到平时的一半。另外,大量的钠会降低胶原蛋白的含量,导致皮肤老化、引发血液循环障碍,促进橘皮组织生成,所以请尽量养成饮食清淡的习惯。
 
    4.摄取足够的水:
 
    橘皮组织是废物和水分混合脂肪细胞组成的,所以平时就要摄取足够的水分,以帮助排出体内的废物。1天喝8杯(1.5公升)以上的水可以防止水肿,并使血液和淋巴循环更顺畅,减少橘皮组织产生。
 
    5.避免穿过度紧身的衣物:
 
    请尽量避免紧身牛仔裤、内搭裤、贴身内衣等过紧或会压迫身体的衣物。在室内要穿舒服的平底室内鞋,避免穿跟又高又细的高跟鞋。
 
    6.睡前做10分钟伸展操:
 
    每天花10分钟做去除橘皮组织的伸展和按摩,按摩前可以先泡澡,帮助血液和淋巴循环,然后再重点式按摩有大量橘皮组织的部位,能有效防止橘皮组织产生。按摩时可以用天然精油或身体乳,顺着淋巴循环的方向涂抹,这样更能有效增加皮肤弹力、帮助排出水分。有助淋巴结运动的伸展运动、脖子向后仰或双手向后伸展等动作,都能帮助去除橘皮组织。躺着像在踩脚踏车一样,双脚悬空踩踏的姿势,也能有效去除橘皮组织,打造光滑平整的腿部线条。
 
    7.睡前4小时禁食:
 
    睡觉之前吃的食物会直接变成赘肉和橘皮组织,尽可能晚餐少吃,睡前至少4小时不要进食,尤其宵夜更是大忌。宵夜主要都是高油、高热量且含有大量的碳水化合物,很容易导致水肿和脂肪囤积。晚上运动量少,全身的循环也会变差,第2天很容易水肿,所以建议晚餐少吃一点,早一点睡觉。
 
    8.放松心情排除压力:
 
    感受到压力或紧张的话,身体会僵硬,肌肉也会跟着紧绷。肌肉一紧绷循环就会不好,也就会产生橘皮组织。此外,负面想法、怨恨、怒火等情绪,会促使压力荷尔蒙分泌,也就是皮质醇的数值会提升,使橘皮组织的情况更严重。建议尽量避免给自己压力,努力以正面积极的想法面对生活。
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