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每天睡足8小時不易增胖是真的吗?
来源:未知  更新日期:2019-02-19 19:02
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    睡眠不足跟肥胖是现代人普遍的文明病,生活压力大、缺乏运动、作息紊乱都是主因,近来国外学者却在这两者当中发现了一些巧妙的关联,也就是每日睡眠不足8小时容易让人脾胃大开,用满足口腹之欲的方式进行补偿,体重也就直线上升。
 
睡眠不足
 
    美国《全国睡眠基金会》(National Sleep Foundation)近日引述瑞典乌普萨拉大学(Uppsala University)发表在《内分泌与代谢期刊》(The journal of Clinical Endocrinologyand Metabolism)的论文,以12名男性进行两阶段的实验,先让他们一晚不睡,再让他们整晚好眠,随后用「功能性核磁共振成像」(functional magnetic reson an ceimaging)观察脑中前带状皮质(anteriorcin gulated cortex,ACC)在食物图像下出现的刺激反应,发现在睡眠不足的状况下,脑袋对于食物的反应相对活跃。
 
    科学家解释,睡眠剥夺会活化右侧前带状皮质中的「享乐刺激素」(hedonic stimulus),诱发不停吃东西的欲望,而实验者在进行自我评估的时候,也察觉到用吃似乎可以「补偿」睡眠不足造成心理上郁闷,吃的越多满足感就越高,导致体重失控。
 
    注意饮食和运动当然是维持体态的不二法门,但似乎都没有比「睡一顿好觉」来得轻松;然而大家要注意的是,睡眠充足并不意味着可以减肥,而是降低发胖的可能性。一般而言,成年人每天维持8小时的睡眠是最理想的。
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