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采取不当的减肥方式会增加复胖几率
来源:未知  更新日期:2019-02-19 19:02
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    艺人暴肥与暴瘦问题,一直是大家关切的焦点。有的明星为了演戏需要快速增肥之后,又在很短的时间内甩掉脂肪,营养师认为,快速减肥容易复胖,此外,也会影响基础代谢率,甚至有可能打乱生理期,以及有可能造成血管硬化,增加日后心血管疾病的风险,而危害健康
 
腹部长肉
 
    营养师指出,快速减肥者很容易因只摄取水份、蛋白质或水果而造成营养不均衡,长期会导致免疫力下降,容易有感冒或发烧情形发生。对女性而言,很容易因减肥不当造成经期失调,尤其体重快速下降,会使月经周期不稳定,严重者甚至会造成停经的情形发生!
 
    甚至国内有许多模特儿为了极度减肥,不吃不喝,最后心脏衰竭而死亡。也有人只喝水不吃东西,最后脑部受损癫痫发作,这些都是使用不正确的减肥方法的受害者。
 
    营养师认为,不当的减肥方式,譬如采用直接节食的方式,还有只吃肉的减肥法,这些错误减肥法只有一时的成就感,大部分失去的都是水分,往往一旦不再持续减肥,复胖的机率就非常的高,甚至还可能比减肥前更胖。
 
    事实上,正确的减肥速度不可以太快,要慢慢的减,身体才能习惯新的消化和吸收运作方式,从一天减少500卡开始,一个星期就可以减少半公斤到1公斤,这种减重方式才能真正减到身上的肥肉,而且比较不会产生复胖的体质。
 
    营养师建议,在晚餐以喝的方式来减肥,用少量的蛋白质食物,和大量的蔬菜类食物来填饱肚子的飢饿感,例如用白菜来搭配少量的瘦肉,或是以营养成分高的牡蛎来熬煮成美味的,不要再吃其他淀粉类食物或是含油质的食物。
 
    因为蔬菜可以提供高维生素却攘康谋プ愀校倭康娜庥牒O试蚬└愎坏牡鞍字世葱藁ど硖遄橹匾氖钦庋氖巢目梢园局蟪黾训奶劳罚攘咳床皇牢叮亲畎踩医】档减肥方法
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