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43岁的徐若瑄18天瘦3公斤是如何做到的?
来源:未知  更新日期:2019-01-31 21:28
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现年43岁的徐若瑄在2015年生下「小V宝」,怀孕期间更因胎位太低而需要卧床5个月,而产后复出的她体态依旧保持着少女时期的样貌,不禁让人好奇究竟是有甚么秘诀?今天COSMO Angel就要来替好奇的你揭开徐若瑄「18天瘦3公斤」的减肥秘密,Angels还不赶快笔记下来~
 
 
1:早餐要挑选好的淀粉
 
徐若瑄强调减肥时营养一定要够,早餐一定要吃饱才会有好心情好气色!早餐可以挑选好的淀粉来源,如水煮番薯、南瓜及糙米等,同时也可以吃些低糖水果,其他再制淀粉如面包、面、白米饭尽量禁止,或一两口就好。
 
2蔬菜、蛋白质吃到饱
 
减肥期间,最重要的就是热量的控制,所以选择食物非常重要,必须确保摄取足够蛋白质,才能够帮助身体减脂及增肌;而蔬菜就是摄取足够纤维的最好方法,所以徐若瑄减肥餐单中的一个重点就是蔬菜及蛋白质可以尽情吃到饱!
 
3以一整天的饮食比例来算
 
对于都市人来说,制定减肥餐单的最大困难就是难以预计的工作模式,如果今天要和朋友出去,或是明天有会议等等,这些不可预计的外在因素实在是很困扰啊!
 
4:食物比例
 
因此徐若瑄表示减肥餐单应该要以一整天的比例为主,不以一餐的比例来看,会方便很多,例如妳知道今天午餐和晚餐都可以吃大量蔬菜,那么早上便可以吃多一点淀粉质。
 
5:至少一周运动四次
 
除了控制饮食,当然还要配合运动。徐若瑄表示自己一周最少4天会去跑步或运动,留些汗、消耗卡路里,连去旅行也没有停止。最近出席金曲奖的徐若瑄说:「出外旅游又吃又喝,若没运动,怎么塞的下金曲奖那件礼服!」
 
要减肥就是要动啊!看看徐若瑄就连在家带小孩也不忘利用时间和小孩一起动一下消耗热量,不再在羡慕人家是美丽的辣妈了!妳也可以做到!
 
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