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欧阳妮妮从64瘦到52公斤怎么做到的?
来源:未知  更新日期:2019-01-31 21:27
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  身高168的欧阳妮妮,在到法国当交换学生时,因为饮食习惯改变太大,一路胖到64公斤,照相时还被亲戚误认为妈妈,让她开始认真瘦身,调整自己的饮食运动,成功减下12公斤,现在一双不但是三姐妹中最修长的,全身肌肤更是全家最白的,她的美容保养心得,十分值得研究!
 
    1:每天一定按摩双腿 copyright dedecms
 
 
    欧阳妮妮从小练体操、溜冰,都是非常着重在腿部的运动,但是她只要有运动或穿高跟鞋的话,回家一定泡澡、按摩、抬腿,彻底让小腿肌放松,所以她的腿部线条一直保持着十分修长的模样,每次擦完乳液之后,她一定会由下往上按摩小腿,用指头用力捏小腿肚,让其中乳酸堆积的部分能够散开,再双手包覆之后像扭毛巾一样左右扭转,最后握拳用力敲大腿外侧的胆经,放松且加强循环。
 
    2:一星期运动两天,分上下半身训练 织梦内容管理系统
 
 
    欧阳妮妮曾经胖到64公斤,然后疯狂减肥,一天只吃两餐水煮的食物,加上认真运动,一口气瘦到48公斤,但当时不但肠胃出现状况,心情也不愉快,因此她现在调整自己控制一星期两三天的运动量,把上半身、下半身的运动分开训练,并且用拳击加强有氧,让每一次运动都有一个目标重点。
 
    3:自己打无糖优格当一餐
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    现在饮食她放得比较轻松,如果有朋友邀约吃麻辣锅,她不会拒绝,但不自己主动提出,偶尔吃大餐让心情好,平常她饮食重点在吃足够的蛋白质,除了鸡肉、牛肉等,还会加一些无热量的高蛋白,早上时她现在会打一杯无糖莓果优格,用希腊无糖优格加冷冻莓果与一点高蛋白,用果汁机打成一杯优格,喝了会有饱足感,也同时补充了蛋白质、维他命等等。
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