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减肥10个应掌握的方法
来源:未知  更新日期:2019-01-31 21:08
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    有效的减重绝对不是一天两天就能达成的,如果有那速成的减肥疗法那应该是超级伤身!如果你真的很想要减重,那就试试这10种方法改变你的饮食习惯、加强你的健身习惯然后用健康的方式减去多余的体重吧!
 
    第一招:吃饭前多喝水
 
    多喝水对身体非常的好,而在"吃饭前"只要多喝2杯水就能有效的帮助妳不吃进过多的食物,而且还会有饱足感喔! 内容来自dedecms
 
    第二招:吃早餐

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    早餐很重要!!!!这句话想要减肥的妳应该听过不下百次了吧!因为不吃早餐的话会让妳不知不觉在下一餐吃间更多热量喔!如果真的不饿,那就补充一点蛋白质或是来碗燕麦粥也可以!反正就是一定要吃早餐!!
 
    第三招:不要把大餐都留在晚餐吃

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    因为晚上的消化系统运作跟早上很不同,所以如果要吃大餐那就尽量早一点吃吧!如果真的无法改时间,那至少妳也可以做到第一招提到的!
 
    第四招:戒掉有糖饮料
 
    尤其是汽水可乐那种会让妳不知不觉摄取过多糖分的饮料。如果妳要减肥但又不愿意改变太多妳平常的饮食习惯,那么至少饮料要少喝!
 
    第五招:用水果代替甜点
 
    如果妳是个甜点控,每餐一定都要来份甜点的话,就把甜点换成高纤的水果吧!
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    第六招:丢掉那些超咸的点心
 
    如果妳真的很饿很想要来点点心,千万不要去吃一些超咸的洋芋片!因为那些零食会让妳整个人水肿起来,就用一些蔬菜棒带替吧!
 
    第七招:慢 慢 吃
 
    以前常听妈妈说每一口都要咬30下以上,还记得吗?不是真的要妳咬那么多下而是要妳慢慢品尝口中的食物。慢慢吃会让妳的大脑感受到妳正在吃东西,而且还会让妳饱得更快。
 
    第八招:养成每天运动的好习惯
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    不管多忙,洗澡前都去散散步或是快走让身体习惯运动的感觉。如果真的很难,那就设定一个闹钟提醒妳每天的某个时间要起来"运动"吧! 本文来自织梦
 
    第九招:运动也能有效抑制食欲
 
    运动除了能够燃烧卡路里还能有效抑制食欲!所以还不快点动起来!这样不只会让代谢变快,也能帮妳释放工作或是课业上的压力
 
    第十招:先从小目标开始着手

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    不要太执着于体重机上的数字!先帮自己设立一些小目标,象是一周不要碰饮料或是一周运动超过3次这种小小的目标开始做起。
 
    减重是需要长时间维持跟努力的,不要疯狂于网络上一些饮食偏方,健康而且符合妳个人生活以及需求的方式才是最适合的!
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