欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
全智贤减肥方法:教你冬天拒肥5饮食诀窍
来源:未知  更新日期:2019-01-31 21:07
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:

    冬天因为气温低会让人懒散不想动,又想要吃很多暖身的食物,所以冬天是个长肉的季节无误!不过对于女人来说,减肥、维持完美的身材,可是一辈子的课题,就像最近万众瞩目,全民期待的巨作《蓝色海洋的传说》的美人鱼女神全智贤,身材好到完全看不出像生过宝宝的样子,骨感柔弱到让欧霸李敏镐都疯狂呀! 本文来自织梦
 
 
    因此我们不只要追《蓝色海洋的传说》,更要追到到底,连全智贤的好身材也要一并追起来,更不能因为天气季节就随意放弃(我们又不是女明星何苦把自己逼得那么紧呀~~),以下冬天必学拒肥饮食5诀窍,火辣身材可不是到了运动就来的及挽回的呀 内容来自dedecms
 
 
    在开始「吃瘦」之前,COSMOAngel有些观念要跟大家说,首先不要以为饿肚子就会变瘦,妳可以吃少一点,让身体习惯不同之前的饱足感,但绝对不要用饿肚子来减肥,因为吃后妳只要正常吃,很快就会胖回来,更别说营养不均衡,瘦的不健康,因此要减肥的关键就是要保持身体正常的热量消耗,提升陈代谢率,就能越吃越瘦喔!
 
    1.丰盛的早餐
 
    在睡觉时的新陈代谢率很低,所以早餐时可多补充一点优质脂肪和淀粉质,好将新陈代谢率提升,所以早餐是妳的可以放松安心吃的时刻,很多女明星和超模也都曾分享过,减肥时早餐一定要丰富营养均衡,蔡依林就说她早上会喝一碗鸡,暖身又能补充营养.
 
    2.多吃蛋白质
 
    身体消化蛋白质比消化脂肪及碳水化合物要花更多的时间,因此身体就会燃烧更多的热量,所以多吃蛋白质就是养瘦的的小撇步,象是瘦牛肉、鸡胸肉、豆腐、无糖豆浆还有水煮鲔鱼...等,都是高蛋白质攘康氖澄镟福
 
    3.摄取优质碳水化合物
 
    一般减肥说要拒吃碳水化合物,其实是错误的观念,应该是说要避免坏的碳水化合物,但要摄取优质的,象是燕麦片、紫米、玉米和麦麸...等,这些优质的碳水化合物需要比较长的时间分解,吸收也比较慢,能够增加饱足感,又能饿得比较慢,同时还能控制血糖,不会出现一般减肥容易血糖过低的问题.
 
    4.大量补充水分
 
    减肥要多喝水,这个观念是最基本但还是要无数次提醒,尤其大家现在工作忙碌,很常一忙就忘了喝水,当妳觉得口渴时,就代表身体有出现缺水的状况,所以请养成按时喝水的习惯,每天要喝2000c.c的水,但也不要一次就站在饮水机前面灌完2000c.c,慢慢地喝好吗!
 
    5.多天也不忘纤体霜
 
    养出好身材就是要内外合一,身体要吃得好,肌肤从外在也要补强塑形,因此就算冬天也要有毅力的擦瘦体霜,内+外一起燃脂,而若是冬天容易水肿的Angels可挑选有消水肿成分的纤体霜,再搭配上手技按摩事半功倍!
 
    COSMO ANGEL冬季养瘦食谱
 
    想要养瘦就要三餐正常吃,以下养瘦食谱分享:
 
    早餐:基本上不用太忌口,但请避免高糖、高油&重咸的食物,再根据妳自己的饮食习惯去做选择,麦片、鸡汤、御饭团、潜艇堡...等,都是营养又能有饱足感的食物.
 
    午餐:可以一份主食、一份肉搭两份青菜作为一组,青菜尽量吃深绿色的蔬菜,不要吃高丽菜会太甜.
 
    下午:黑巧克力、少许水果(芭乐/香蕉/苹果/火龙果...等)还有坚果类(请避免吃花生),可补充糖分及能量,也能抑制食欲.
 
    晚餐:避免吃淀粉类,肉类的会就以海鲜为主,再搭配蔬菜即可.
 
    小提醒:如果想让减肥更有效率,下午四点后记得别吃水果和淀粉类,以免摄取过多糖分喔。
  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号