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做到这几点,让你的减肥之路事半功倍!
来源:未知  更新日期:2019-01-05 03:41
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减肥时注意一日三餐固然重要,

可是,你知道么?

如果你餐前餐后做到这几点,

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就能让你瘦得更快一些哦!


饭前这么做, 让你瘦得顺利一些

1

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吃些水果

怕自己一时控制不住,正餐吃得太多?那不如在正餐前的1个小时先吃一些温性的水果吧!梨、蓝莓、苹果这些水果能在不给肠胃造成负担的情况下,为你提供一些饱腹感,让你减少用餐时的摄入量。只是要注意,空腹时别选山楂、橘子这种酸性较强的水果,它们会增加胃内酸度,刺激胃粘膜,还可能会让你胃口大开,吃下更多的食物 本文来自织梦

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2

小憩一会

饭后小憩易让食物堆积在肠胃中,不利于消化,加重肠胃负担。不妨试着将休息时间挪到饭前,不但能缓解工作等带来的疲劳和压力,而且根据调查研究发现,餐前小憩一下还能更好地控制食欲,减少热量摄入,帮助减肥。
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3

喝些白开水

减肥时,多喝白开水是个不错的选择,不仅能促进代谢,还能帮助身体排毒。尤其是饭前10分钟左右喝一杯温水,不仅能带来饱腹感,让你少吃一点,还能让消化系统提前活跃起来,促进消化腺分泌足够的消化液,让食物消化得更充分。另外,饭前喝水还可以帮助润滑口腔和食道,防止干硬的食物刺激消化道黏膜。
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饭后这么做,帮你赶走脂肪


1:喝些绿
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吃完饭喝点儿绿茶不仅能消解油腻,绿茶中的***还有助于促进新陈代谢,茶多酚能够抑制身体对糖类的吸收,阻止糖类转化为脂肪。另外,绿茶作为健康饮品的一种,可以为身体提供充足的水分,帮助身体排出废物。


2:听听轻柔的音乐
本文来自织梦


你知道么?柔和轻快的音乐,可以作为一种良性刺激,通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。所以,吃完饭一边听一些轻柔明快的音乐,一边洗洗碗擦擦桌子,也是不错的减肥方法哦!


3:饭后刷牙 织梦好,好织梦

一直以为饭后刷牙只是为了清洁牙齿,减少口腔里的细菌数量,没想到这种良好的生活习惯还有助于减肥!根据英国国民医疗服务机构的数据表明,刷牙能降低食欲,抑制你吃零食的欲望。因为一方面你会暗示自己已经刷过牙,就不能乱吃东西了;另一方面吃完饭后,口腔内一定会留下一些食物或者调味料的味道,它们可能会让你产生“再吃两口”的冲动,这时刷牙可以清除口腔中的味道,帮助减少这样的食欲。

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想要顺利瘦下来,

可别让你的努力败在这些小细节上!

从今天开始,就将这些餐前餐后的好习惯, 内容来自dedecms

融入到你的减肥计划当中吧!
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可是,你知道么? 织梦内容管理系统

如果你餐前餐后做到这几点,

就能让你瘦得更快一些哦!

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饭前这么做, 让你瘦得顺利一些

1

吃些水果
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怕自己一时控制不住,正餐吃得太多?那不如在正餐前的1个小时先吃一些温性的水果吧!梨、蓝莓、苹果这些水果能在不给肠胃造成负担的情况下,为你提供一些饱腹感,让你减少用餐时的摄入量。只是要注意,空腹时别选山楂、橘子这种酸性较强的水果,它们会增加胃内酸度,刺激胃粘膜,还可能会让你胃口大开,吃下更多的食物。

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2

小憩一会

饭后小憩易让食物堆积在肠胃中,不利于消化,加重肠胃负担。不妨试着将休息时间挪到饭前,不但能缓解工作等带来的疲劳和压力,而且根据调查研究发现,餐前小憩一下还能更好地控制食欲,减少热量摄入,帮助减肥。 dedecms.com



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3

喝些白开水

减肥时,多喝白开水是个不错的选择,不仅能促进代谢,还能帮助身体排毒。尤其是饭前10分钟左右喝一杯温水,不仅能带来饱腹感,让你少吃一点,还能让消化系统提前活跃起来,促进消化腺分泌足够的消化液,让食物消化得更充分。另外,饭前喝水还可以帮助润滑口腔和食道,防止干硬的食物刺激消化道黏膜。 copyright dedecms


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饭后这么做,帮你赶走脂肪


1:喝些绿茶
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吃完饭喝点儿绿茶不仅能消解油腻,绿茶中的***还有助于促进新陈代谢,茶多酚能够抑制身体对糖类的吸收,阻止糖类转化为脂肪。另外,绿茶作为健康饮品的一种,可以为身体提供充足的水分,帮助身体排出废物。


2:听听轻柔的音乐
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你知道么?柔和轻快的音乐,可以作为一种良性刺激,通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。所以,吃完饭一边听一些轻柔明快的音乐,一边洗洗碗擦擦桌子,也是不错的减肥方法哦!


3:饭后刷牙
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一直以为饭后刷牙只是为了清洁牙齿,减少口腔里的细菌数量,没想到这种良好的生活习惯还有助于减肥!根据英国国民医疗服务机构的数据表明,刷牙能降低食欲,抑制你吃零食的欲望。因为一方面你会暗示自己已经刷过牙,就不能乱吃东西了;另一方面吃完饭后,口腔内一定会留下一些食物或者调味料的味道,它们可能会让你产生“再吃两口”的冲动,这时刷牙可以清除口腔中的味道,帮助减少这样的食欲。


想要顺利瘦下来, dedecms.com

可别让你的努力败在这些小细节上!

从今天开始,就将这些餐前餐后的好习惯,

融入到你的减肥计划当中吧!
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