欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
【养生有1套】这些错误的减肥方法,让你一辈子瘦不了!
来源:瘦身男女  更新日期:2017-08-21 02:08
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

每天称体重容易让人感到受挫,并且不会提供有用的资讯。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要 织梦内容管理系统

 

本文来自织梦

本文来自织梦

  内容来自dedecms

如果你的目标是两周减掉1-2公斤,那么当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这么多后,你会有种满足感。与每天称体重可能引起情绪不稳定相比,每周称一次体重更能激发人的减肥积极性

织梦好,好织梦

  本文来自织梦

 

设置不切实际的减肥目标 dedecms.com

 

本文来自织梦

在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉2公斤,这很有可能会使你的减肥失败。一旦你知道自己无法做到时,则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划。如果你开始节食并在一周内减掉了2公斤,你可能不会感到高兴,相反你可能会因为没能达到目标而感到泄气。

copyright dedecms

 

织梦好,好织梦

内容来自dedecms

  织梦好,好织梦

为自己设立一个有意义的目标是成功节食的关键。如果你不确定应该设立怎么样的目标的话,可以向营养师咨询。 织梦内容管理系统

  copyright dedecms

 

过份限制热量 内容来自dedecms

  织梦内容管理系统

当你想要减掉一些体重,通常最直接的方法就是限制热量摄取。也许你吃了很多低卡的食物,如果最后吃的热量连每天1000大卡都不到。

织梦好,好织梦

 

内容来自dedecms

织梦好,好织梦

 

织梦内容管理系统

当然,一开始你的体重会下降,但是这种下降方式反而也会让你的肌肉加速分解,基础代谢率比以前还要更低,最后很难持续下去,常常会复胖,肌肉更少、脂肪更多

dedecms.com

 

dedecms.com

 

不吃早餐 织梦内容管理系统

 

内容来自dedecms

如果想要限制热量,不吃早餐或早餐吃很少,是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿,体力更差,基础代谢率降低,而且到了中午吃更多含有糖份的食物。

dedecms.com

 

织梦好,好织梦

dedecms.com

 

织梦好,好织梦

高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示,早餐吃得好的族群更容易保有好的身材 织梦内容管理系统

  织梦内容管理系统

 

完全没有吃零食 内容来自dedecms

 

织梦好,好织梦

盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加,但是经过设计的零食却刚好相反!两餐之间通常间隔很久,中间补充零食是正确健康的做法。 织梦好,好织梦

 

织梦好,好织梦

copyright dedecms

  本文来自织梦

重点在于吃到健康正确的零食,例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食,研究显示:固定补充坚果类当零食的人,比起一般人更为苗条

织梦内容管理系统

 

内容来自dedecms

 

喝太少水 织梦内容管理系统

  内容来自dedecms

水是协助脂肪燃烧的必要工具。如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份,你的新陈代谢就会大幅降低,这表示会让脂肪燃烧的更慢。 本文来自织梦

 

copyright dedecms

织梦好,好织梦

  dedecms.com

研究显示:每天喝超过八杯水的人,比起喝不到八杯水的人,平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食时多喝一些水都会有帮助。

内容来自dedecms

  内容来自dedecms

 

不吃乳制品 内容来自dedecms

 

织梦好,好织梦

牛奶、奶酪和冰淇淋对许多节食者而言是禁忌的食物,但不吃乳制品可能会适得其反。一些研究显示:当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪,而当钙不足时则会生成更多的脂肪。 织梦内容管理系统

 

本文来自织梦

本文来自织梦

  内容来自dedecms

因为乳制品含有钙,以及可能还含有其他也参与人体代谢的物质。多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪

内容来自dedecms

减肥必知的几个常识

copyright dedecms

 

“意志力薄弱”

dedecms.com

  织梦内容管理系统

即使是意志力非凡的人,也可能无法“持续”控制她们的体重。

本文来自织梦

 

内容来自dedecms

本文来自织梦

  织梦内容管理系统

事实上,研究发现,高自制力的人在体重控制上只比一般人稍微成功一点点,相较他们在其他地方的成就,这“小小的胜出”根本微不足道。

织梦内容管理系统

  本文来自织梦

 

节食反而会更胖 dedecms.com

  内容来自dedecms

把减肥当事业的你,或许早就知道节食会让基础代谢率下降,甚至还知道一天只能吃85%的热量才可以瘦得健康,然后暗喜每天都瘦了15%。 织梦内容管理系统

 

织梦内容管理系统

织梦内容管理系统

 

本文来自织梦

但你可能不知道的是,真正让节食者变胖的另一个元凶是“管他的效应”──当你发现今天已经破戒了,超过原先预定的卡路里,就会跟自己说:管他的,明天再减好了!“明天再减”是世上最美丽的谎言,体重就是从一次又一次的管他的当中,渐渐堆积起来的!

copyright dedecms

  织梦内容管理系统

 

嘴巴上说不要,会让你更想要 copyright dedecms

  dedecms.com

当你越是压抑自己、要自己不要想某件事情的时候,这件事情反而变得更栩栩如生。

织梦内容管理系统

 

织梦内容管理系统

copyright dedecms

  copyright dedecms

拒绝和压抑所产生的“耗损状态”,反而使你对生活中的各种感受都更强烈了。 织梦好,好织梦

  织梦内容管理系统

 

“等一下再吃”

内容来自dedecms

  内容来自dedecms

在心理学上一个真正有效的方法,就是告诉自己等一下再吃。告诉自己“等一下再吃”的效果,对大脑的作用等同于“现在就吃”。

copyright dedecms

  本文来自织梦

dedecms.com

 

copyright dedecms

睡前,我们都会被朋友的宵夜文雷到,弄一个「明天再吃盒」,把饼干啦、零食啦都丢进去(或是放进冰箱)。通常到了明天,不是没那么想吃,就是忘记吃了。

织梦内容管理系统

  织梦内容管理系统

当然啦,减肥是一件大事,光小编告诉你这些我想你肯定觉得不够,那就和小编一起去提前GET今晚的节目资讯吧~

  织梦好,好织梦

本文来自织梦

  内容来自dedecms

本文来自织梦

 

本文来自织梦

今晚,宁波市第一医院内分泌科主任医师 厉丽以及国家三级公共营养师 刘佳宁将做客养生有1套,为您解答与减肥相关的那些事儿。 织梦好,好织梦

 

本文来自织梦

dedecms.com

 

织梦好,好织梦

现在很多人都说,管他外界怎么看,我就是胖了怎么样,我们胖胖们也可以活得很自在很有feel,为什么一定要我们减肥呢?其实是因为从医学角度来看的话,肥胖对你的身体会有很大的危害。

内容来自dedecms

  内容来自dedecms

本文来自织梦

  copyright dedecms

既然肥胖是对咱们身体有危害的,那我们就要好好的让自己减肥了,但是现在网上的减肥方法一搜一大把,这些真的靠谱吗?比如说什么高强度的运动减肥效果更明显,什么出汗有益减肥,这些有没有科学依据呢?

织梦好,好织梦

  内容来自dedecms

copyright dedecms

 

本文来自织梦

还有一点很重要的,对于胖胖们来说,吃这件事绝对是最大的敌人,但是难道减肥就不能吃东西了吗?或者说只能吃一些蔬菜水果填饥,那不就成食草动物了吗?所以我们在减肥的时候究竟应该怎么吃呢?

copyright dedecms

  dedecms.com

本文来自织梦

 

dedecms.com

如果不想报名减肥班、不想服用减肥药,还有什么办法可以科学地减肥呢?是不是可以从生活的细节抓起,改变得不那么大呢?

织梦内容管理系统

 

本文来自织梦

dedecms.com

 

dedecms.com

如果您也正处于减肥阶段,或者之前减肥没有效果而放弃了,现在又在苦恼,那就锁定今晚我们的节目哦!

dedecms.com

 

内容来自dedecms

织梦好,好织梦

  内容来自dedecms

常坐办公室和使用电脑的人应该都有这种困扰,那就是肩颈很容易出现问题,很多时候都会酸胀等等。 内容来自dedecms

 

织梦好,好织梦

织梦好,好织梦

 

内容来自dedecms

但是有些放松肩颈的方法却需要到专业的场所进行,是不是有可以在办公室或者我们在家里就能够进行的肩颈放松运动呢?

copyright dedecms

 

本文来自织梦

本文来自织梦

  本文来自织梦

今天咱们健康动起来的瑜伽就来教教大家如何在办公室或者家里能够放松我们的肩颈咯,快跟着我们的教练一起动起来吧! 织梦内容管理系统

 

copyright dedecms

dedecms.com

  • 小编推荐:
上一篇:下一篇:没有了
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号