欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
别让错误的减肥方法毁掉你的人生!
来源:未知  更新日期:2017-06-02 13:06
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

谣言:健身运动,想瘦哪就多练哪!局部训练可以促进局部脂肪燃烧,所以要马甲线就得多卷腹!

内容来自dedecms

  织梦好,好织梦

 

织梦内容管理系统

辟谣:局部减脂不靠谱,脂肪是全身一起消耗的,臀腿等大肌群训练,比单独练腹更瘦腰!如果局部减脂靠谱,天天用左臂拍球的纳达尔童鞋,左边应该比右边细得多吧?然而网球运动员的左右臂皮脂水平,并没有差异。

dedecms.com

  织梦好,好织梦

 

织梦内容管理系统

所以想瘦腰就去练腹,一开始就错了。另外,如果你练得不对,过分刺激到腹斜肌,还可能越练越粗腰。

内容来自dedecms

注意:短时间运动,局部脂肪代谢的确可能会增加,但支持不了多久,就会打回原型,甚至反弹得更胖。 copyright dedecms

 

织梦内容管理系统

 
 
 

4 copyright dedecms

 
 

经期减肥大法好? 织梦好,好织梦

谣言:用大姨妈帮忙减肥效果好:黄体期多吃不胖,运动时燃脂效率还更高,完全的女性福利啊!

内容来自dedecms

织梦内容管理系统

  织梦好,好织梦

辟谣:经期不同时段,燃脂效率基本无差,吃多照胖不误!黄体期代谢高,一般人差不多比平时多消耗个不到100大卡,如果你多吃个苹果,的确不会胖!研究表明,只要运动强度不变,你身体内的能量消耗、氧化水平、乳酸水平等,和月经周期并没有关系~

织梦内容管理系统

注意:过于激烈的运动反而会导致经期紊乱。 copyright dedecms

  织梦好,好织梦

 
 
 

5 本文来自织梦

 
 

多拉伸,消肌肉更瘦腿 copyright dedecms

谣言:小腿肌肉多不好看?日常或跑完步多拉伸,可以减少肌肉,让小腿变得细又长! 织梦好,好织梦

织梦好,好织梦

辟谣:拉伸不减肌肉,只长肌肉哦!上世纪九十年代,人们就发现,拉伸会明显导致肌肉围度的增长。拉伸对肌肉有明显的促进作用,所以力量举、健美选手都会在训练后好好做拉伸,让肌肉和力量快速增长! 织梦内容管理系统

注意:如果你想通过拉伸瘦小腿,倒是真有可能因为正好拉对了肌肉,调节肌群平衡,导致视觉上看起来更瘦。

copyright dedecms

  内容来自dedecms

 
 
 

6

织梦好,好织梦

 
 

节食减肥大法好? 内容来自dedecms

谣言:想要瘦得快,当然不吃饭啊!只要你吃得够少,肯定能瘦! 织梦好,好织梦

本文来自织梦

辟谣:不吃饭,短期内的确可能瘦。不过,请做好注定反弹+可能暴食+变身易胖体质的准备! 本文来自织梦

节食五宗罪: 织梦内容管理系统

1. 压制欲望,让你更容易暴食,吃得更多!

织梦好,好织梦

2. 短期能瘦,长时间总要反弹,反而会比以前更重! 织梦好,好织梦

 

织梦内容管理系统

dedecms.com

  内容来自dedecms

 

织梦内容管理系统

3. 降低你的基础代谢,让你变成易胖体质! dedecms.com

4. 对健康不利,甚至使女性不来大姨妈,使男性的睾酮降低!

内容来自dedecms

注意:节食对于肠胃伤害极大,极大可能导致胃溃疡等疾病。 织梦内容管理系统

  dedecms.com

那么正确的减肥方式又是什么呢? 内容来自dedecms

  本文来自织梦

饮食减肥

织梦好,好织梦

饮食减肥并不等同于节食。节食减肥会对身体产生许多不良影响,如基础代谢降低和营养不良。而且,在人体节食一段时间后,身体的饥饿感会被放大,如果这时你没把持住,很容易过度进食,体重反升不降。

织梦内容管理系统

 

copyright dedecms

织梦好,好织梦

 

copyright dedecms

首先,尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物。然后,尽量做到饮食清淡,多摄入粗纤维的食物,如芹菜、番薯等。减肥的同时,均衡饮食也很重要,不能一味拒绝肉类。肉类不仅仅有脂肪,还有丰富的蛋白质,是人体能量的重要来源。建议可多挑选高蛋白质低脂肪的肉类如虾、鱼肉等。 织梦内容管理系统

  内容来自dedecms

最后,还要做到少食多餐。少食多餐对减轻肠胃负担,稳定血糖有好处,在一天的摄入热量不超标的前提下,可以通过多餐来避免一次性吃的食物过多而热量超标,通过控制热量来控制体重。这样一来,既能保证身体基本营养素的供给,又能促进减肥。

本文来自织梦

  copyright dedecms

  织梦好,好织梦

 

dedecms.com

减肥之路任重而道远,

dedecms.com

前车之鉴,后车之师。 copyright dedecms

各位只能帮你到这了~

织梦内容管理系统

还不快努力吧!

本文来自织梦

 
  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号