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日常减肥方法小妙招,5个窍门让你月瘦15斤再也不是梦!
来源:未知  更新日期:2017-06-02 13:04
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科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食,减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法,但是减肥技巧有很多,今天就教你几招吧!

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1、控制主食和甜食的摄入

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很多女生胖都是因为爱吃东西,尤其是胃口特别好,消化也特别好,而且嘴巴非常的馋,喜欢吃各种新出的好吃的美食,那么现在不需要你一次性就戒掉所有的美食,只需要你慢慢的来,比如你之前一天喜欢吃一大块或是几块巧克力,现在就可以减少一口或是减少一块,而且吃东西的时候也不要硬撑,平时也可以用坚果类的食物来代替零食!

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2、多喝水和多喝汤 copyright dedecms

 

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常喝汤可以保健饱腹常喝水可以排毒瘦身,多喝流质食物对于减肥是很有帮助的,当然饮料除外了,平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水,都能减少你对主食的摄入,如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话,你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁,加速新陈代谢的效果也很不错,而且还美容呢!

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3、睡前五小时别吃东西

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睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦,因为睡觉的时候身体是不会运动的,没办法消化食物和燃烧脂肪,而晚上的时候新陈代谢也会下降很多,你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。 copyright dedecms

 

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4、饭后站立半小时 织梦好,好织梦

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胖的主要原因就是缺少运动,你没时间去健身房的话也没关系,只需要每天三餐饭后站立半小时,这主要是促进肠胃蠕动和消化! 也可以添加私人减肥老师微信:xjr4567,一对一专业指导,教你不运动不吃药就可以轻松减肚子瘦到90斤!  dedecms.com

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5、膳食纤维帮你减肥 本文来自织梦

 

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这一类的纤维素被人体吸收了后是可以加强饱腹感的,让你减少摄入食物的次数和数量,还可以控制你对于零食的渴望! 织梦内容管理系统

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