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减肥,千万别这么吃!
来源:未知  更新日期:2017-06-01 13:29
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下面这些控制饮食的谣言你又中了几招? 织梦好,好织梦

 

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谣言一 dedecms.com

少吃或不吃米饭或面食可以减肥?! copyright dedecms

 

  事实  米饭和面食的主要成分糖类,是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康是很大的威胁。 copyright dedecms

  你应该  每天需适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖,会损害大脑的功能。

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谣言二

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只吃一种减肥食物能减肥?!

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  事实  每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物,认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪,事实上,因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低,能量“少摄入必然导致低支出”,同时还导致体内营养失衡,损害健康。

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  你应该  控制饮食在于适当控制“量”,而不要控制“种类”,饮食要均衡。 本文来自织梦

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谣言三 织梦内容管理系统

少吃动物类食物就能少脂肪摄入?!

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  事实  有些动物类食物的确含有较多的脂肪。但是合理选择可以避免进食过多的油脂。比如去皮的禽肉、海产品、畜类肉某些部位。

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  你应该  适当减少猪肉等高脂肪类的肉食,增加海产品类食物。海产品,尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸,减肥的人应该适量吃。

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过度节食不仅绝对不健康,

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而且减肥效果也因人而异哦!

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