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减肥法:让你一月瘦10斤
来源:  更新日期:2008-05-23 04:44
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  其实日式瘦身法和我们平时吃的饭也没差多少,大家都是以米为主食的。只不过我们就丰富点,有些炒饭什么的。日式瘦身饭就完全是清淡的米食,和来自海鲜的优质蛋白质。效果还是不错的,大家可以试下哦。 织梦好,好织梦


令你一月瘦10斤的日式瘦身法则

 

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  在日本,米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤,而不觉得困倦和乏力。 内容来自dedecms

  “我觉得日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大食物后下了结论:“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量,只有西方女性的一半。” 织梦内容管理系统

  但请注意,如果你采用日式减肥4周,就要补充为量元素铁和镁了。

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  基本守则: copyright dedecms

  1、米饭代替面包。 copyright dedecms

  稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。 本文来自织梦

  2、大量的鱼和海鲜。 dedecms.com

  清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。 织梦好,好织梦

  3、黄豆。 织梦内容管理系统

  无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

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  4、矿泉水。

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  为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏

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  5、减少盐的摄入。 织梦好,好织梦

  海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。

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  6、水果 织梦好,好织梦

  每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。

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  7、绿茶。

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  绿茶富含维生素C和E,能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料。

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  点评:综观日式减肥方法,其瘦身原理在于,稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中,维生素的含量也相当丰富,不仅每日的水果提供了丰富的维生素,鱼和青菜在清蒸的过程中,维生素也被完好地保留了下来。更重要的是,每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。 copyright dedecms

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