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少食多餐减肥法有效吗?
来源:未知  更新日期:2018-12-13 02:22
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很多爱美想减肥的妹子,想减肥,又想当吃货,少食多餐减肥法是个不错的选择。但少食多餐减肥法有效吗?这个是合理的,这个我有亲身感受。我生完宝宝后有120斤,因为要母乳喂养,所以没有节食,怕影响奶水质量。为了把体重减下来,又可以让宝宝健康,于是我选择了少吃多餐减肥法。吃的东西量不变,水也照样喝,现在已经减掉了14斤,目前还在努力中。 内容来自dedecms

 
 

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其实我们人体能不能消耗脂肪,不重点不在于吃多少,而在于怎么吃。有听过一些笑话就是,有些人喝白开水都会胖。人的减肥跟他基础代谢率有关,只要把基础代谢率提高了,就算是躺着也会变瘦。就比如是甲亢的病人,这种人的胃口特别好,每天的食量是正常人的好几倍,但是他们的身体却非常消瘦,而其中的秘密就是甲亢的病人基础代谢率非常高。那么如何提高我们的基础代谢率? 织梦内容管理系统

1、运动,通过运动,我们的心率会增快,血液的流动速度也会增快,基础代谢率就自然会提高。等到不运动了,心率变回正常,基础代谢率正常。一次运动,基础代谢率提高的时间可以维持到2~3个小时。而晨起空腹运动,维持的时间长达10个小时。

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2、少食多餐,我们在吃东西的时候,身体吃东西和消化东西都需要热量,此时的基础代谢率也会上升。虽然基础代谢率提高维持的时间不如运动,但只有分开多是进食,也是明显效果的。 织梦内容管理系统

 

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要想减肥就要管住嘴、迈开,先运动,在运动2到3个小时之内进食,这样因为运动而提高的基础代谢率还没下降,通过进食,再将基础代谢率持续高状态。而不想运动的,少食多餐明显是懒人最佳的减肥方法。要注意的是,少食多餐,不要变成少食多量了。 copyright dedecms

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